【健康編】来年の美しさは9月の過ごし方で決まるって知ってますか？

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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

来年の美しさは9月の過ごし方で決まる！？

え！？どういうこと！？って思いますよね。

実は、、、

来年、いいスタートをきるためには、9月の行動がとても大切なんです。

今日は、年末に焦らないための、9月に押さえておきたい健康美のポイントを3つのカテゴリーに分けてご紹介したいと思います。

９月に知っておきたい！健康美のためのポイント３つ

【ダイエット】

年末を焦らず過ごすためにダイエットは計画的に！
（おすすめダイエット計画の立て方）

【美肌】

夏の肌ダメージをリセットするには今が瀬戸際
（肌のターンオーバーの仕組みから今やるべきケアを解説）

【健康】

おこもり自粛していた人は要注意！冬でもゴキゲンに過ごす方法
（自粛してると不足しがちなアレを早く補給しよう）

本日は、【健康カテゴリ】をご紹介しますね！

おこもり自粛していた人は要注意！冬でも気分を上げてゴキゲンに過ごす方法（おこもりしてると不足しがちなアレを今すぐ補給）

おこもりしてると不足しがちなアレとは・・・

日光です。

日光を浴びることで

体の中では健康な体に欠かせないビタミンDが合成されます。

ビタミンDはサプリメントでも取れるので、

活動時間の問題などで日光浴びる機会が少ない方は、

ビタミンDの含まれる食材なども積極的にとれるといいですね。

ビタミンDが含まれる食材

サケ・マグロ・サバなどの魚、牛のレバー・バター ・チーズ、きのこ類など

（特に魚ときのこはダイエット中にもおすすめ食材です）

そして、

なんといっても夏場に日光を浴びる時間が少ない方は、よく浴びる方に比べて日照時間が少なくなった冬場に気分が下がりやすいんです。（冬季うつとも言われる症状）

✔ 気分が滅入る

✔ やる気がでない

✔ 楽しくない

秋から冬にかけてこんな気分になりやすいと感じる方は、

今のうちに少しずつ日光を浴びたり日照時間が短くなったときも、日焼け対策をしたうえで日光を浴びることをおすすめします。

私の周りを観察しててもではこれはかなり目にする光景です。

今年は特に自宅に入るタイミングが多かったですよね。

普段、冬場に気分が下がりやすいと自覚症状があるひとはいまのうちからなるべくたくさん日の光を浴びておいてくださいね。

引き締まったカラダや美肌など、美しさも楽しみも全ては健康の上に成り立っています。

どれだけダイエットしたいと思っても

どんだけお肌のケアをがんばっても

気分が上がらないとやる気もでないし、なによりどっちも効果が出にくくなってしまいます。

来年の美しさのために、そして明日の健康美のために

今までのダイエット・美肌についてのご紹介が、９月の行動の参考になれば嬉しいです。

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