【美肌編】来年の美しさは9月の過ごし方で決まるって知ってますか？

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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

来年の美しさは9月の過ごし方で決まる！？

え！？どういうこと！？って思いますよね。

実は、、、

来年、いいスタートをきるためには、9月の行動がとても大切なんです。

今日は、年末に焦らないための、9月に押さえておきたい健康美のポイントを3つのカテゴリーに分けてご紹介したいと思います。

９月に知っておきたい！健康美のためのポイント３つ

【ダイエット】

年末を焦らず過ごすためにダイエットは計画的に！
（おすすめダイエット計画の立て方）

【美肌】

夏の肌ダメージをリセットするには今が瀬戸際
（肌のターンオーバーの仕組みから今やるべきケアを解説）

【健康】

おこもり自粛していた人は要注意！冬でもゴキゲンに過ごす方法
（自粛してると不足しがちなアレを早く補給しよう）

本日は、【美肌カテゴリ】をご紹介しますね！

お肌のターンオーバーの仕組みから今やるべきケアを解説

夏の強い日差しが少しだけ和らぎちょっと安心。

でもお肌のケア油断してませんか?

9月に入っても紫外線はまだまだ強い！

さらに夏の強い日差しでダメージを受けたお肌の影響は、今から出てくるんですよ～

意外と知らない肌のこと

肌は排出器官です。

排出と言う事は外に外に押し出す動きをすると言うことです。

化粧品とかを使っていると中に中に入れ込むと言うイメージがついてる方が結構多いみたいです。

でも、、、

美肌の大前提は、外から入れ込むことよりもこの排出のサイクルが乱れていないことが大切なんです。

すなわち、、、

肌の奥の細胞が新しいお肌細胞を作り出し、奥から表面に向かって押し出す。

↓

古くなった表面のお肌(角質)がムラなくきれいに剥がれ落ちる

↓

このサイクルが整っているときめが細かく艶のあるお肌となります。

（若い時はことのサイクルが肌でまんべんなく行われている）

でも夏の紫外線でダメージを受けて・・・

肌の奥の細胞が動きが鈍くなってしまったり

肌の表面が乾燥して・・・

表面の角質がきれいに剥がれ落ちなかったり逆に落ちすぎてしまったり

こういうことが積み重なると、お肌の表面の凹凸が生まれ見た目の艶やきめの細かさが失われます。

（肌のツヤは凹凸のなるべくすくない面が多く光りを均等に反射することで実現します）

ちなみに・・・

人が魅力的・美しいと感じる肌の特徴を調べた研究を見ると、

✔ ニキビや吹き出物などの凹凸（目立つもの）がないか

✔ 色ムラ（赤みやくま）などがないか

こんなことがポイントになるみたいです。

ということはお肌は極力凹凸がなく、ムラのない状態にしておけば、綺麗に見えるってことなんですね。

（魅力的な肌は、目に入る余分な情報が少ない状態だと言われておりました）

こんな肌の性質を知った上でお肌の奥とお肌の表面に対するお勧めのアプローチをご紹介したいと思います。

肌の奥で細胞の生まれ変わりを促進するのに必要な3つこと

①血行促進

顔周りの血行が悪くなるとリンパの流れも滞り、血色の悪さや化粧ノリの悪さが目立ち始めます。

老廃物の排出も上手にできなくなってしまうので肌荒れがなかなか治らないと言うことにもなりがち。。。

お顔周りの血行と言うのはお顔だけではなくて首や肩も関係してきます。

肩こりや首こりがあると言う方はお顔だけじゃなくてお顔の周りの筋肉をほぐすケアも試してみてくださいね。

②活性酸素除去

細胞の生まれ変わりを邪魔してしまう活性酸素。

この活性酸素の除去に効果があると言われている食べ物をとることがおすすめです。

活性酸素の除去力が高い：赤い色をした食べ物（イチゴ、人参、唐辛子、トマト）

抗酸化力が高い栄養素：ビタミンCやビタミンE（サプリメント）

がお肌の活性酸素を除去して美肌になる手助けをしてくれますよ～

③材料補給

お肌のターンオーバーを促進させるのにも材料がないと作業は進みません。

お肌の材料はタンパク質です。

肌をきれいにしたいなと思った時はいつもよりタンパク質を多めに取ることをおすすめします。

（たんぱく質は肌をはじめ、筋肉、髪、ホルモン、酵素など美しいカラダにとって必要なものの原材料です）

肌の表面をきれいに保つオススメケア２つ

①乾燥させない

わたし実は、お肌の研究も数年続けておりまして。。。

研修にも足を運んでいるのですが、何年も変わらない肌荒れ原因のナンバーワンを聞いております。

それは・・・乾燥です。

乾燥が進むと、表面のツヤが失われ、赤みが増し、皮脂をたくさん分泌してニキビができたりします。

（ニキビって乾燥が原因で起こっていることも多いんですよ～いまだとマスク注意ですね）

肌の悩みを持つ方のお話を聞いてると、清潔にしないとと思ってしっかりめにお顔を洗っている方が多いみたい。

でも女性の肌の皮脂分泌はとても少ないのです。

なので、、、

皮脂を落としすぎてしまうことが肌荒れの原因になってることがとても多い。

まずはとっかかりとして、

洗顔するときは極力洗浄力の弱いもので、こすらず洗うというのが、イマスグ始められるケアのスタートだと思います。

②オイルケアする

美肌のためには自分の皮脂と汗がお肌の表面で混ざり天然のクリームができている状態がとっても重要なんです。

（運動して汗かいたあとのお肌ってめちゃくちゃつやつやなんです）

乾燥し過ぎて、、、

皮脂の分泌が上手にできなかったり、

表面がカサカサになってしまっている

そんな場合は表面にオイルを追加するケアがとっても有効だと思っています。

肌乾燥女性におすすめのオイルパックは・・・

一通りのスキンケアを終えた後に洗い流さなくてもいいオイルを塗るだけ。

私はここ5年位寝る前にスキンケアの最後にオイルパックをして寝ています。

（夏はオイル少なめ、冬はオイル多めで寝ると翌朝のつっぱり感とか乾燥はほぼないです）

９月から肌を整えておくとこんないいことありますよ

○乾燥を感じてからより感じる前のほうが改善が早い

○夏のダメージは１ヶ月後に現れるので、いまからケアしておくと冬美肌になれる

○季節の変わり目で肌も荒れることを想定して、早めのケアでお肌を元気な状態にして肌トラブルを持ち越さない

肌荒れしたやすい冬場を余裕で乗り切って、１年中綺麗な美肌で過ごしたいですね。

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（次回は9/10募集開始予定です）

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最後に・・・

 

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