ベストな筋肉痛ってどのくらい？

こんばんは＾＾

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カラダ・ココロ・食事を整え

女性を健康的な美しさへ導く

Re:Body Lab（リボディラボ）

⁡

安江歩です。

筋肉痛が来なかったから…

効いてないのかな？

ショボン…

ちょっと待って！

筋肉痛が来ないからって

トレーニング効果が０なわけじゃないから

安心してください。

逆に筋肉痛が

強ければ強いほど

効果があるかというと…

そんなこともないんです。

筋トレ後の筋肉痛

わたしが思う

このくらいがちょうどいい感じ

をご紹介します。

〜こんな筋肉痛は大歓迎〜

トレーニングしてから

1-3日で治るくらいの筋肉痛

トレーニングを週2回やれるなら

次のトレーニングの時には

完全復活している状態が理想です♪

感じる痛みの強さは

個人差がありますが

３日経っても治らない筋肉痛や

日常生活に支障が出るくらいの痛みは、

刺激の入れ過ぎの可能性があるので

強度を調整した方がいいかもしれません。

（パーソナルトレーニングを受けている人ならトレーナーさんへ相談してくださいね）

トレーニングをしていけば

筋肉への刺激は

定期的に繰り返すものです＾＾

怪我につながるような強さの筋肉痛は、

筋トレをする先の目的を

遠ざけてしまいます。

筋肉痛になりたいわけじゃなくて

筋肉痛の先にある

体の変化が欲しいんだもんね。

だからこそ

刺激＋栄養→休息→回復

体を変えるルーティーンを

気持ちよくどんどん回して

欲しかった体の変化を手に入れましょう。

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最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人？〜

2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
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安江歩が会社員から
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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR刈谷駅徒歩５分）

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