【若返り】年齢を重ねても若々しくいる方法３選！現役女性パーソナルトレーナーが紹介します。

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

最近YouTubeなどで【美肌ダンス】のCMが流れてるの見たことありますか？

BI-HA-DANCE！！ってやつです。

https://youtu.be/UUDOAdcFfic

筋トレが美肌に必要なホルモンを出すよ〜って内容だったのですが、

すごくテンポが良くて面白い映像だったので【広告をスキップ】しないで最後までいつも見てます笑

あぁ、ついに化粧品の会社まで美容には運動（筋トレ）が必要と謳い始めたんだぁという率直な感想と、

CMというとても広がりやすい媒体によって、筋トレが美容にいいんだよ～っていう情報がたくさんのひとにポジティブな感じで伝わればいいなぁという気持ちでいっぱいになりました。

では実際に私がクライアントさんにお伝えしている美肌に限らず年齢を重ねても若々しく、ハリツヤを保つ方法について3つご紹介します。

①筋トレ（無酸素運動）

運動ではなく筋トレ（無酸素運動）と書いたのは、有酸素運動（ウォーキングやランニング・エアロバイクなど）よりも【成長ホルモン】など美肌や若返りに関わるホルモン分泌が多いから！
成長ホルモンというのは、成長期が終わるにつれてだんだん自然分泌が少なくなる人間の細胞の生まれ変わりや成長を促進するホルモンです。
細胞の生まれ変わりが促進されると…

肌のターンオーバーが正常に保たれる→美肌
筋肉の衰えを防ぐ→ハリのある体

こんな嬉しいことがたくさんあるんです。

筋トレをしっかり行うことで、
通常よりも多くの成長ホルモンが分泌されることがわかってきました。

②たんぱく質をとる

カラダをつくる材料となるたんぱく質は、
お肌・髪・筋肉・酵素・ホルモン・コラーゲンなど様々な若さの源となる物質の原材料なんです。
原材料がなかったら、どんなに優秀な代謝機能を持つ体でも新しい組織を作り出すことはできません。
たんぱく質の摂取量が少ないと…
お肌が荒れる
髪のコシやハリがなくなる
筋肉が落ちてスタイルが崩れる
酵素が不足し代謝機能が低下する
ホルモン以上が起こり月経不順などを引き起こす
コラーゲンの分解が進み再生が追いつかず、たるむ
ね！たんぱく質って重要な栄養なんですよ〜

③姿勢を整える

姿勢の歪みは骨格の歪み
骨格の歪みは筋肉のアンバランスが生み出します。
骨格の歪みがもたらすものとして
血行不良
肩こり
冷え
むくみ
落としたいところの脂肪が落ちにくくなる
代謝機能の低下
年齢以上に老けて見える
・
・
などなど、いつまでも綺麗でいたいと願う女性にとっていいことは一つもありません。

姿勢を整えるためには、

①歪みを引き起こす不良姿勢に気づくこと
②硬さや張りが強い筋肉をほぐすこと
③姿勢を保てる筋力をつけること

テレビなどで紹介されてる正しい姿勢をがんばって意識しても、なかなか続けられない方は、①②③のどれかが抜けてしまっているかもしれません。

今回ご紹介した3つの方法

【筋トレ・食事・体を整える】とりかかりやすいところを選んでまずは１つクリアするところから始めみてください(^ ^)

いくつからでもカラダは変わりますよ〜

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▼

最後に・・・

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

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