健康的に引き締まった体を手に入れたいなら【今すぐ変えたい行動５選】
こんばんは＾＾
カラダ・ココロ・食事を整え
女性を健康的な美しさへ導く
Re:Body Lab（リボディラボ）
安江歩です。
「行動を変えて、自分を変えたいな。」
と願う女性へ。
健康的に引き締まった体になるために
変えたほうがいい行動を５つ
ご紹介します。
▼
▼
① 睡眠時間が少ない
睡眠時間は
人それぞれ必要な時間は違いますが、
一般的には
7〜８時間睡眠が調子が良く活動できる睡眠時間
と言われています。
（ちなみにわたしは7-8時間睡眠目指してます）
自分にとって
気持ちよく活動できるための睡眠時間が
今よくわからない場合は
まず７〜８時間を目安に
睡眠をとってみてください。
② 正しい姿勢を知らない
スタイルは
普段の姿勢の反映です。
姿勢が悪い状態では、
例え痩せたとしても
見た目が引き締まった感じに
ならない可能性が…。
体重が変わってないのに、体型が変わったと思うなら
普段の姿勢を
見直すタイミング
かもしれません。
自分だけの視点ではなく、
他人の客観的な視点で
姿勢を判断してもらう機会
を作れるといいですね。
（できれば専門家の目で見ることが改善への近道です）
③ 運動しない
運動しよう！
と思い行動しなければ
動かなくても
生活できてしまえる便利な世の中。
運動をしなくなって
体のラインがどんどん変わってきたかも…
って感じたことはありませんか？
それもそのはず。
筋肉は使われなければ、衰えていくものです。
筋肉が衰えれば、
体のアウトラインも大きく変わります。
体重を落として、
痩せるだけでは引き締まった体は
手に入りません。
苦しい辛い運動では
続けることは困難でしょうが
自分に合った
続けられるペースでやる
体を引き締める運動なら
楽しく続けられそう
って思いませんか？
④カロリーで食べ物を選ぶ
食べ物を選ぶ基準が “カロリーオンリー”
になってしまっているなら
それはちょっと危険信号。
体を引き締めるための
タンパク質
肌艶を良くして、
ホルモンバランスを整えるための
脂質
活動のエネルギーになる
糖質
腸内環境を整える
食物繊維
などなど
食べ物は
いろんな材料で
作られています。
引き締まった体の材料は
どれを選べばいいいの？
それは、
あなたがなりたい体と
日常生活で決まります。
カロリー表示の少し先にある
栄養表示を知り
自分に合った量と質で
カスタマイズできたら
食事選びには困りません。
食事選びは
引き締まった体になり、
維持する上で
身につけておきたいスキルです。
⑤体重計の数字に一喜一憂してしまう
体重計の数字の移り変わりに
一喜一憂してしまうのは
女性なら当然のことです。
だけど、
体重計の数字は
とっても変わりやすい数字
であることを
知っておいてくださいね。
ごはんを食べた
お水を飲んだ
運動した
だけでも変わりますし
寝不足
便秘
生理
などでも変わります。
毎日の数字を記録することは
とて大切な自己管理ですが、
その記録した数値をきちんと捉えて
前向きな気持ちになるように
使ってみてはいかがでしょうか？
具体的には
引き締まった体を目指す時の
体の変化は１ヶ月単位で
チェックするのがおすすめです。
引き締まった体になりたい女性に
こんな行動してほしいな
って思う５つを
ご紹介させていただきました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
女性の健康的なダイエット指導専門
自分に合ったやり方を知って
あなただけのダイエットを始めましょう。
3月スタートのご新規さまを１名
募集開始させていただきます。
コースの詳細はこちらから▼
気になることはLINEでお気軽に
ご連絡ください▼
〜パーソナルトレーナーってなれるの？〜
アカデミーのご紹介
未経験からお願いされるパーソナルトレーナーへ
超！低糖質パン Riving Bread
▼
最後に・・・
〜安江歩ってどんな人？〜
2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
今が苦しくてもなんとかしたいそんなあなたへエールを！
▼（エールが欲しい方は画像をクリック）
安江歩が会社員から
パーソナルトレーナーになるまで
衝撃のビフォーアフター！
ダイエットに成功したわたしだからできること。
わたしもダイエットに悩む女性に
正しいダイエット法を伝えたい！
「自分を諦めたくない！綺麗になって人生を楽しみたい！」
そんな方へ渾身のエールを！
▼（エールが欲しい方は画像をクリック）
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
愛知県刈谷市（JR刈谷駅徒歩５分）
（アイコンをタップしてぜひチェックしてみてね）
コメント
この記事へのコメントはありません。
コメントをどうぞ