【痩せたいならそれNG!?】やらないほうがいい運動習慣3選
こんばんは＾＾
カラダ・ココロ・食事を整え
女性を健康的な美しさへ導く
Re:Body Lab（リボディラボ）
安江歩です。
痩せたくて頑張る運動が
あなたの元へ
効果や変化を連れてきてくれるように
これはNGかも！？
という運動習慣を
３つご紹介させていただきます。
① 長時間の有酸素
〜理由〜
・お腹がすく
・筋肉をエネルギーへ変えて
筋肉が減りやすくなる
② 自己流トレーニング
〜理由〜
・怪我をしやすい
・やってるつもりでできていないことが
実が多いので結果や効果を感じにくい
③ メニューを決めない筋トレ
〜理由〜
長時間のダラダラトレーニングになりやすく筋肉の合成よりも分解が進む
筋トレ＝時間がかかる＝運動のハードルが上がる=続けにくい
▼
心当たりは
ありませんでしたか？
▼
ここからは、
痩せるために
やった方がいい方法
をお届けします！
有酸素するなら
血流促進のために
20分ほどを高頻度で
行いましょう。
20分って
お散歩にちょうどいい時間。
（さらに冷えやすい方や、血行促進頑張りたい方は、半身浴を組み合わせてもいいですね）
トレーニングするなら
自分の体を分析して
目的に合ったトレーニング
をしましょう。
なりたいカラダになるためには
なんでもかんでもトレーニングしたら
よいわけではありません。
（体の歪みや左右差があるって初めて知ったって方も多いんですよ）
トレーニングの時間は最初に決めて
集中してやりきる！
（次も頑張ろって気持ちで終わらせるのが長続きのコツ）
そしたら
毎日のコンディションも整えやすくて
いい生活習慣作れそうですよね！
意外と知らない
体づくりの豆知識。
小さな疑問は
どんどん解決して
迷いなく、
スッキリした気持ちで
自分のカラダに
向き合っていただけたら嬉しいです！
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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
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