大人女子のカラダを引き締め、ココロを上向きにする２つ目のキーワード
こんばんは＾＾
女性パーソナルトレーナーの
マンツーマン指導
カラダ・ココロ・食事を整え
女性を健康的な美しさへ導く
Re:Body Lab（リボディラボ）
安江歩です。
寒くなりましたね！
流石に半袖ではきついので
上着を着るようになりました＾＾
体調崩れないように
気をつけてくださいね〜！
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今日は前回からの
続きのお話。
引き締まったカラダで
ココロも上向きにな
大人女子になる
２つ目のキーワードは…
【栄養バランス】
せっかくとったイイ栄養たちが
カラダとココロを変えるためには
こちらを意識できるとGOODです！
☑️ 高たんぱく質
☑️ 良脂質
☑️ 低糖質かつ低GI
食べたものを脂肪じゃなくて
体を引き締める栄養にする
ポイントをご紹介いたします♪
たんぱく質はいろんな食材から取る
一口にたんぱく質といっても
実は“種類”がたくさんあります。
卵や肉・魚・大豆など
たんぱく質と言われてるものでも
肉といえば鶏胸肉オンリー！みたいに
単品をずーっと取り続けるより
いろいろな食材をチョイス
するのがおすすめ！
（それぞれちょっとずつ含まれてる栄養が違うんですよ〜）
体を錆びさせない脂質（油）で代謝をスムーズに
脂は太るって思われがちです。
ダイエットの食事指導を
受けてくださった方は
ご存知だとおもいますが
油には
カラダをキレイにしてくれるモノ
カラダを中から錆びつかせるモノ
があるんですよ。
キレイにしてくれる油は
代謝機能をスムーズにして
ホルモンバランスも整えてくれる
優れもの。
ハリのあるイキイキした体になるには
良い油の力を借りましょう！
（オリーブオイルやアボカド、ナッツみたいなやつですよ〜）
低糖質かつ低GIな炭水化物選びを心がけましょう
低糖質が体にいいのは
ご存知ですよね＾＾
では
低GIはご存知ですか？
同じ糖質量でも
吸収がゆっくりな糖質（低GI）を
選ぶだけで
太りにくい
空腹感が軽減される
アンチエイジング効果
など
ダイエットはもちろん、
健康や美容にも
とても良い効果があるんですよ。
栄養バランスについて
たくさんお伝えしましたが、
こんな感じから
はじめてみては
いかがでしょうか？
▼
▼
たんぱく質料理の
バリエーションを１つ増やしてみよう
いつもお米を低GIの玄米に
変えてみよう
揚げ物を週４回から
週２回に変えてみよう
そんな一見すると小さいかなと思える
変化の積み重ねが
未来のあなたの
体を引き締め
ココロを上向きに
変えてくれます。
引き締まったカラダで
ココロも上向きにな大人女子になる
本物の生活習慣を
身につけたい方は
私たちと一緒に
あなたに合った
ルーティーンを見つけましょう！
▼
▼
未来のあなたの
体と心を変えるルーティーンは
無料カウンセリングにてお伝えします＾＾
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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
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