Warning: getimagesize(): SSL: Connection reset by peer in /home/b3-bikyakubiziri/www/wp/wp/wp-content/themes/alive/blog/header-logo.php on line 14

Warning: getimagesize(): Failed to enable crypto in /home/b3-bikyakubiziri/www/wp/wp/wp-content/themes/alive/blog/header-logo.php on line 14

Warning: getimagesize(https://b3-bikyaku.com/wp/wp-content/uploads/2020/05/c4f2e5b43b92823dd53855f2b7b9b5e8-e1588906123705.jpg): failed to open stream: operation failed in /home/b3-bikyakubiziri/www/wp/wp/wp-content/themes/alive/blog/header-logo.php on line 14
  1. ホーム
  2. ダイエット
  3. > 食べるの我慢するより続けやすい!食べる量がサラッと【2割減る食欲コントロール法】

食べるの我慢するより続けやすい!食べる量がサラッと【2割減る食欲コントロール法】

こんばんは^^

女性パーソナルトレーナーの

マンツーマン指導

カラダ・ココロ・食事を整え

女性を健康的な美しさへ導く

Re:Body Lab(リボディラボ)

⁡安江歩です。

 

IMG_6604.jpg

食欲の秋を前に…

わたしがおすすめしたい

サラッと食べる量が2割減る
食欲コントロール法

ご紹介しますね。

 

ズバリ、

咀嚼-そしゃく-

(噛むこと)

です!

 

そんなの知ってる~!

って方でも、

忘れちゃってたり

ちゃんとできている方は
意外と少ないのです。。

もう大丈夫って方は
続きは見なくて大丈夫です^^

 

1.jpg

 

咀嚼をすることで

得られる健康・美容効果は

とっても多い!

 

あ、ちょっと忘れてたかもって方は
一緒に再確認いたしましょう(*´◒`*)

 

 

こんなひとは咀嚼の大切さを知ってほしいです

 

✔︎ 食べた後に、
思った以上にお腹パンパン
苦しーってなることが多い

 

✔︎ いつも便秘がちで
お腹がぽっこりしている

 

✔︎ 食事の量に気をつけているのに、
なかなかダイエット結果が見えない

 

2.jpg

 

 

 

たくさん噛めない時って

3.jpg

✔︎ 忙しくて時間に追われて
 飲むように食べてない?

 

✔︎ スマホやテレビを見ながら
ながら食いで知らない間に
食事終わってない?

 

✔︎ 柔らかいもの中心の食生活で
噛む意識が薄れてない?

 

 

噛まないことが当たり前になるとどうなる?

1.jpg

 

りやすくなる

満腹中枢がうまく機能せず
食べる量がどんどん増えてしまう

 

お腹が引っ込まない

あまり噛まずに腸が動きにくく、
消化酵素もあまり出なくて便秘

 

 

鈍感になっている満腹中枢を正常に戻そう!

 

満腹中枢が鈍感になっていると

食べる量をコントロールしにくく、

つい食べ過ぎてしまう原因ともなります。

 

4.jpg

 

そして食べるのを

我慢するハメに…

 

食べたい欲求を自然に減らし、

さらに体が健康的に痩せられる

食事量を導き出すために、

 

マスターしたいスキル

咀嚼なんですよ♫

 

 

食べる量が2割減る食べ方ご紹介します

 

3.jpg

 

①30回以上噛む

基本は30回以上噛むこと

いつもつい食べ過ぎてしまう人や、

ダイエットを頑張りたい人は

50回位を目安にしてもいいくらいなんです。

 

②ひと口ごとに箸を置く

30回噛む前に飲み込んでしまうなら

口の中から食べ物が亡くなってから

箸を持つ練習をしてみてくださいね。

 

要は、

ゆっくりよく噛んで食べてくださいね

 

 

噛むだけで量が減るなんて、嘘のような話だけど

 

5.jpg

 

ダイエットのクライアントさんに、

この話をすると最初はみなさん

「えー本当ですか?」

って顔されます。笑

 

でもね、、、

咀嚼30回が身に付いてくると

食べる量が勝手に減っているんです。

(びっくりするくらいわかりやすい)

 

さらに、、、

今まで

「腹八分目わかんないです泣」

って言ってた方でも

食事をと冷静に向き合えるようになるので

腹八分目で満足感を感じています。

 

 

食べるときに少し工夫するだけで、

太らない生活や

すっきりしたお腹が手に入るなら、

ちょっとトライしてみませんか?

 

健康的に痩せて

食事を我慢する生活から

解放されましょう!

 

—————————

 

一生モノの食事の知識

続けられる方法を身につけながら

ずっとリバウンドしない

体と自信を手に入れる

リボディダイエット

 

コースの詳細はこちらから

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

 

満員御礼パーソナルトレーナーが送る
無料メルマガ

正しいダイエット情報と豆知識を
メールでお届け💌
無料登録して最新情報と裏話をチェックしてくださいね!

▼(登録は画像をクリック)

(女性のためのアドバイスブックプレゼント↑)

 

今すぐ登録はコチラ!▼


メールアドレス ※必須
名前(名) ※必須

 


 

〜健康的に綺麗になりたい!〜
コースのご紹介

Re:Body骨盤矯正

Re:Bodyダイエットプログラム


〜パーソナルトレーナーってなれるの?〜
アカデミーのご紹介

未経験からお願いされるパーソナルトレーナーへ

リボディアカデミー

 


最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人?〜

2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
今が苦しくてもなんとかしたいそんなあなたへエールを!
▼(エールが欲しい方は画像をクリック)

 

安江歩が会社員から
パーソナルトレーナーになるまで

衝撃のビフォーアフター!

ダイエットに成功したわたしだからできること。
わたしもダイエットに悩む女性に
正しいダイエット法を伝えたい!

「自分を諦めたくない!綺麗になって人生を楽しみたい!」
そんな方へ渾身のエールを!
▼(エールが欲しい方は画像をクリック)

Re:BodyLab(リ ボディ ラボ)

3ヶ月でダイエットから卒業!
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市(JR逢妻駅徒歩8分)

▼最新情報はメルマガ・SNSが最速です
(アイコンをタップしてぜひチェックしてみてね) 

 

コメント

この記事へのコメントはありません。

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)