ダイエット中のお月見は【サイリウム餅】で罪悪感０

こんばんは＾＾

⁡

女性パーソナルトレーナーの

マンツーマン指導

⁡

カラダ・ココロ・食事を整え

女性を健康的な美しさへ導く

Re:Body Lab（リボディラボ）

安江歩です。

⁡

⁡

満月の夜に
お団子食べながら月を見たいな。。。

ダイエット中でも
秋の夜長を満喫したいな。。。

しかし、、、

ここで問題発生。

DNA遺伝子検査でも
日々の体感でも
わかっていることがあって

わたしは、

“食事を工夫しないと
　特に太りやすいタイプ”

なんです。

（だから、より一層
太りにくい生活を心がけています）

ノーマルなお月見団子って

重さの半分以上が糖質で

さらに吸収も早いため

夜に、月を見ながら食べるには
ちょっと腰が引けます。

そこで
なんとか団子をモチョモチョ食べながら
風情を味わえないかと考えて

＂サイリウム餅＂

を作ることにしましたので
ご紹介させていただきますね。

（今回は食べない選択はなし！諦めない笑）

お月見したいけど、
夜に団子はちょっと…

と思う方は

ダイエット中でも
安心して食べられる
サイリウム餅で
秋の夜長を満喫しましょ！

〜材料〜

・水分150cc
（水でも砂糖不使用アーモンドミルクでもOK）

・おからパウダー大さじ３
（滑らかな餅がいいので脂肪０微細タイプを使いました）

・甘味料大さじ２
（ラカントを使いました）

・プロテイン15g
（なし、北海道ミルク・ラズベリーを使って３色にしてみました）

・オオバコ小さじ山盛り１杯
（オオバコ＝サイリウムです）

〜作り方〜

①全部を混ぜる

②耐熱容器でレンジ７００W・2分チン

③取り出して一口大にカット

④盛る盛る盛る！

完成！！

〜気になる成分〜

✔︎ ノーマルバージョン

水
おからパウダー
カロリー０甘味料
オオバコ

39キロカロリー
糖質：ほぼ0
タンパク質：1,8g
脂質：ほぼ0
食物繊維：22,7g

（感想）めちゃシンプルな味、
わらび餅に近いけど、餅感は結構ある！

✔︎  アレンジバージョン

砂糖不使用アーモンドミルク
プロテイン
おからパウダー
カロリー０甘味料
オオバコ

135キロカロリー
糖質：1,2g
たんぱく質：14,8g
脂質：3,2g
食物繊維：24,8g

（感想）プロテインの味がつくので、
ミルク味やストロベリー味などお好みで！

〜ポイント〜

ノーマルバージョンは
全部食べても

驚異の３９キロカロリー！

ノーマル・アレンジともに
食物繊維が多いので、
水分たっぷり飲んでくださいね

（便通改善にもいい感じ！）

〜ちょっと豆知識〜

ノーマルお団子でも
トレーニングの前後や
日中に食べるみたいに

タイミングを選べば
それだけで太りにくくなりますよ。

自分の体質、
その日の動きで
食べるものを選ぶのも
パズルゲームみたいに考えたら

ちょっと、楽しくなるかも。

ダイエット中でも

工夫次第で季節のイベント楽しめますね♫

ーーーーーーーーーーーーーーー

〜パーソナルトレーナーってなれるの？〜
アカデミーのご紹介

---

最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人？〜

2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
今が苦しくてもなんとかしたいそんなあなたへエールを！
▼（エールが欲しい方は画像をクリック）

 

安江歩が会社員から
パーソナルトレーナーになるまで
衝撃のビフォーアフター！

ダイエットに成功したわたしだからできること。
わたしもダイエットに悩む女性に
正しいダイエット法を伝えたい！

「自分を諦めたくない！綺麗になって人生を楽しみたい！」
そんな方へ渾身のエールを！
▼（エールが欲しい方は画像をクリック）

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR逢妻駅徒歩８分）

▼最新情報はメルマガ・SNSが最速です
（アイコンをタップしてぜひチェックしてみてね）