【素材で痩せる】炊飯器に入れるだけのサバトマトダイエットカレー
こんばんは＾＾
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安江歩です。
▲すごい寝相のうちの子です
この時期、
スパイシーで辛いもの
食べたくなってきませんか？
わたしは、
唐辛子辛いのはニガテだけど
カレーは好き！
でも市販のカレールーは
糖質も脂質もいっぱい…
（好きなんですけどね〜）
だったら
カンタンで美味しい
ヘルシーカレーが作れないかと
炊飯器を片手にトライしてみました！
スパイシーでウマミたっぷり
シンプル素材でダイエットにもOKな
炊飯器で作るサバトマトカレーを
ご紹介しますね！
（サバの臭みも結構消えます！）
材料
トマト缶1個
トマト缶を洗いながら水を缶半分
サバ水煮缶1個
カレースパイス大さじ2
適当野菜（今回は冷凍庫に眠ってたカットキャベツともやし半袋）
塩 お好みで
—ここからなくても大丈夫—
オールスパイス お好みで
ハーブソルト（クミン入り） お好みで
作り方
ハーブソルト以外を
炊飯器にいれて
煮込み1時間
かんたん…
塩みとスパイシー加減は
お好みで後から足してください！
本格的なスパイスがあったら
きっともっと美味しいけど
ダイエット中で
味覚が敏感になっている
なら素材の味で楽しんでみてくださいね♪
普段から素材を食べる
太らない食事を意識できたら
いつも我慢しなくてもいいし
美味しいもの食べながら
綺麗になることだってできちゃいます。
今日からできるワンポイントとしては、
加工品を少なくして
素材を食べることから
始めてみてくださいね。
今回のカレーも素材がシンプルで
体の中に残りにくいものたちです。
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