【健康美レシピ】糖質３g以下・食物繊維たっぷりなのにボソボソしないおから蒸しパン

こんばんは^ ^

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ

安江歩です。

今日は

サンドイッチ用のパンを

おから蒸しパンで作ってみました！

ふわふわでしっとりしたスポンジ

みたいな食感で

一味変わったサンドイッチになりました〜！

おすすめのおからパウダーも

ご紹介しますね^ ^

〜こんな時におすすめです〜

☑️ 低糖質パンが手元にないとき

☑️ 自分でささっと作りたい時

☑️ 健康にも美容にもいいものを

安心して食べたいとき

超簡単にできますので、

気になる方はぜひお試しくださいね！

〜材料〜

おからパウダー２０g

オオバコ４g

卵１個

アーモンドミルク（砂糖不使用）200ml

ベーキングパウダー５g

〜作り方〜

① ベーキングパウダー以外の材料を混ぜる（ミキサーでもO K）

② 混ざったらベーキングパウダーを混ぜる

③ 浅めの耐熱容器に入れてレンチン７００Wで３〜４分

④ 表面を触って生地が手につかなければ粗熱を取って冷ます

⑤ お好みの材料を挟んでサンドイッチにする

〜おすすめ・おからパウダー〜

進化した・すごいおからパウダー

▼

糖質・脂質がほぼ０

微細なのでボソボソ感が少なく

美味しく仕上がります！

〜完成品〜

おうちにいる時間があるってことは、

健康と美容にいいものを

手作りするチャンス！

簡単・時短・美味

三拍子揃ったものなら

ちょっとトライしてみようかな

って気になっちゃうかも(*´◒`*)

どんなおから蒸しパンができましたか？

ぜひ教えてください♪

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最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人？〜

2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
今が苦しくてもなんとかしたいそんなあなたへエールを！
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安江歩が会社員から
パーソナルトレーナーになるまで
衝撃のビフォーアフター！

ダイエットに成功したわたしだからできること。
わたしもダイエットに悩む女性に
正しいダイエット法を伝えたい！

「自分を諦めたくない！綺麗になって人生を楽しみたい！」
そんな方へ渾身のエールを！
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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR逢妻駅徒歩８分）

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