【ズボラダイエット飯】糖質10g以下 韓国風・鶏胸肉きゅうり

こんばんは＾＾

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ

安江歩です。

ちょっと蒸し暑くなってきて

少しパンチの効いたごはんが食べたくて

ダイエット中でもオッケー！

糖質１０g以下

韓国風・鶏胸きゅうりあえを作りました！

タレは和えるだけでできますので

おうちにある材料で作ってみてくださいね〜

（家族に好評でした！そして超簡単でした！）

☑️ レシピ（二人分）

鶏胸肉２００g（皮なし）

きゅうり１本

〜タレ〜

オイスターソース　大さじ１

ごま油　小さじ１

ごま　適量

ニンニクチューブ　２センチ

コチュジャン　大さじ１／２

①常温に戻した鳥胸肉をジップロックに入れて熱湯にインして３０分放置

②きゅうりは食べやすい大きさにカット

③タレの材料を全部混ぜる

④火が通った鶏胸肉を食べやすい大きさに割いて全部の材料を混ぜる

完成！

はやー！！

☑️ ワンポイントアドバイス

糖質が多いコチュジャンなども

使う量を調整したら

風味づけとして大活躍します。

味が薄いかもと感じたら

岩塩を少し追加してもいいですね。

味変する時は調味料を選ぶ！

手間の少ない料理法を選ぶ！

で無理なく飽きずに

ダイエット中でも

美味しいもの食べることができますよ。

また

カンタン・美味しい・体に良い

ものを見つけたらご紹介しますね(*´◒`*)

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最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人？〜

2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
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安江歩が会社員から
パーソナルトレーナーになるまで
衝撃のビフォーアフター！

ダイエットに成功したわたしだからできること。
わたしもダイエットに悩む女性に
正しいダイエット法を伝えたい！

「自分を諦めたくない！綺麗になって人生を楽しみたい！」
そんな方へ渾身のエールを！
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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR逢妻駅徒歩８分）

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