【ダイエット中におすすめサンドイッチ】美味しいもの食べてきれいになりたい

女性パーソナルトレーナーの
マンツーマンダイエット

体重よりも見た目が変わる
パーソナルトレーニングで

＂健康的に綺麗に痩せる＂

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ

安江歩です。

サンドイッチ食べたい…

とふと思い

低糖質ダイエット中でも
安心して食べられる
サンドイッチを作りました＾＾

え？
ダイエット中ってサンドイッチ
食べないの？

って思われましたか？

サンドイッチのパンの材料である
小麦粉は糖質が多いので

活動量の少ない方や
筋肉量の少ない女性の
ダイエット中には

“低糖質パン”へ置き換えること
をおすすめしています。

（美容にためにも✴︎）

そして忘れてはいけないのが

”タンパク質”

☑ 引き締まった体

☑ 健康的な体

☑ 年齢を感じさせない体

全てに、タンパク質は欠かせません。

低糖質かつ
高タンパク質な食材を選べば

ダイエット中でも美味しいものが
食べられますよ〜！

わたしが作った
超カンタン・サンドイッチを
動画でご紹介させていただきます。

めちゃんこカンタンで
しかも美味しい♪

（↑ここ大事）

▼

https://youtu.be/4TJk6AYsqPs

〜材料〜

低糖質パン（食パンタイプ）

緑の野菜（今回はケール）

赤い野菜（トマトがおすすめ・量は中玉半分）

ゆで卵（１個）

手作りマヨネーズ（作り方をまたご紹介します）

パストラミビーフ（ローソン）

〜作り方〜

挟むだけ

※卵もスライスして挟めば
洗い物少なくすみます。

〜栄養成分〜

タンパク質３２.４g

脂質２２.１g

糖質１３.９g

合計約４０２キロカロリー

〜今回食べた量〜

スープも食べたかったので
サンドイッチを半分にして、

サンドイッチ＋スープで
お昼ご飯にしました！

（全部食べるとお腹いっぱいで
動きにくくなっちゃう）

※写真の量が食べた量です。

ダイエット中でも

美味しくごはんを食べる秘訣は

☑ 痩せる食事を選ぶこと

☑ 好みに合った食べやすい工夫をすること

☑ 極力、手間を少なくすること

です(*´◒`*)

食事とのお付き合いは
一生続きます。

自分にあった
食事との上手な付き合い方を身につけて、

ずっとキレイを維持

できるようにしていきたいですね！

ではまた明日＾＾

---

最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人？〜

2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
今が苦しくてもなんとかしたいそんなあなたへエールを！
▼（エールが欲しい方は画像をクリック）

 

安江歩が会社員から
パーソナルトレーナーになるまで
衝撃のビフォーアフター！

ダイエットに成功したわたしだからできること。
わたしもダイエットに悩む女性に
正しいダイエット法を伝えたい！

「自分を諦めたくない！綺麗になって人生を楽しみたい！」
そんな方へ渾身のエールを！
▼（エールが欲しい方は画像をクリック）

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR逢妻駅徒歩８分）

▼最新情報はメルマガ・SNSが最速です
（アイコンをタップしてぜひチェックしてみてね）