【オーバーワークに御用心】たくさんやればいい！はトレーニングではNG

こんばんワン🐾

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ

安江歩です。

オーバーワーク

ってご存知ですか？

筋肉も体も使い過ぎれば疲労しすぎて

動けなくなってしまう状況のことです。

筋肉でいうオーバーワーク状態は

刺激に対しての

回復が追いつかなくなって

肉離れや炎症を起こしてしまいます。

（いわゆる”ケガ”がこれに当たります）

体を変えるために

筋肉に刺激を与えることは

”良いストレス”

です＾＾

だけど

どれだけいい刺激でも与え過ぎたら

筋肉だってまいってしまいます。

体作りの基本は

刺激と回復のサイクル

あんまり知られていませんが

筋肉が成長して、体が変わるのは

刺激を与えてから回復している時

なんですよ。

頑張ったのに、

結果として、

筋肉が回復する時間がかかり過ぎたら

何より怪我をしてしまったら…

なりたい体になる未来は

逆に遠ざかってしまうんです。

それって…

よく考えると

とってももったいないこと

なんですよね。

もっと頑張れる

早く体を変えたい

たくさんやった方がいいに決まってる

その気持ち、すごくわかります。

（わたしもケガ一歩手前を経験しました）

だけど

疲労が抜けない感覚を感じたり、

普段ではないような痛みを覚えたら、

体の声に耳を傾けてみてください。

少し休んで確かめて

大丈夫だったら進めばいいし

あれ？なんかおかしいかも…

って思ったらそれは

体が休んでほしいのサイン

です。

健康的に安全に体を変えるために、

刺激と回復のサイクルで体は変わること

頑張り屋さんの女性は特に、

筋トレ豆知識として

ぜひ覚えておいてくださいね。

明日からも

元気に１週間がスタートできますように。

ではまた明日(*´◒`*)

✴︎次回のリボディダイエット

無料カウンセリングの受付は

4月10日を予定しています。

自由で豊かなパーソナルトレーナーへ

女性トレーナープロデュースコース

普通の女性トレーナーではなく
女性を幸せに導き
”お客様から圧倒的にお願いされる”
パーソナルトレーナーになりたい方へ

▼（詳細は画像をクリック）

 

---

 

未経験からまるっとフルプロデュース
リボディダイエットコーチ養成コース

女性を幸せに導き
お客様から圧倒的にお願いされる
パーソナルトレーナーになりたい方へ

▼（詳細は画像をクリック）

---

最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人？〜

2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
今が苦しくてもなんとかしたいそんなあなたへエールを！
▼（エールが欲しい方は画像をクリック）

 

安江歩が会社員から
パーソナルトレーナーになるまで
衝撃のビフォーアフター！

ダイエットに成功したわたしだからできること。
わたしもダイエットに悩む女性に
正しいダイエット法を伝えたい！

「自分を諦めたくない！綺麗になって人生を楽しみたい！」
そんな方へ渾身のエールを！
▼（エールが欲しい方は画像をクリック）

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR逢妻駅徒歩８分）

▼最新情報はメルマガ・SNSが最速です
（アイコンをタップしてぜひチェックしてみてね）