【ダイエット成功の条件】長期間のダイエットを成功させて体型キープまで叶う方法

こんばんは～！

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え

一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ

安江歩です。

昨日の

【半年以上かける長期のダイエットはうまくいかない？】からの続きです。

本日は対策編！

できない理由がわかったならば

それを潰していけばいいのです！

今日は具体的に

わたし自身が実践しつつ、

クライアントさんへお伝えしていることをご紹介します。

対策とは・・・

【期間を分ける】です！

分け方はこんな感じです。

✔︎ ダイエット期間（痩せる！）

✔︎ スタイルキープ期間（維持する）

✔︎ 通常期間（ボーダー決めてフリー）

⑴ダイエット期間は、

集中してダイエットに取り組む期間

期間を決めることで

集中力が増しますし

体の変化も一番感じやすいので

モチベーションを維持したまま進めます。

（集中力が続く2〜3ヶ月が目安）

⑵スタイルキープ期間は、

ダイエットをいったん緩めて

痩せた体を定着させる時間。

ダイエットをしたことあるひとは

わかると思いますが、

ダイエットを終えたあとも体って

ゆーっくり変わり続けること多いんですよ。

（数字の変化とカラダの変化は比例しないことが多い）

⑶通常期間は、

ダイエットから完全に離れて

ここまでなら増えてもオッケーという

オフの時間。

お正月や、イベントごとなど

楽しみを優先したいときや

多少増えそうかもってときです。

（通常期間でもジャンクフードでは無く、極力カラダによいもの、健康的なものを食べることはしてほしいです）

この3つを1年の間で使い分けるとどうなるか？

✔︎ ダイエットしてるつもりなのに

結果が出ない苦しみを感じにくい

✔︎ いつも我慢してるストレスから解放される

✔︎ 少しずつ体を変えるモチベーションが出る

どこにどの期間をもってくるかは

ひとりひとりのライフスタイルに合わせて

変えることができます！

わたし自身もそうやって

通常、スタイルキープ、ダイエット期間を繰り返しています。

そしてこのやり方をする上での

考え方はとってもシンプル

○変わりたかったらやる

○満足したなら休む

あなたはいま、どの期間ですか？？

いままでそんなこと考えた事なかったひとは

ぜひ期間決めにトライしてみてくださいね。

なかなか切り替えができないよ〜

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最後に・・・

 

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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