【今すぐ改善するべし】やりがちな○○で魅力半減、ダイエット停滞
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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
やりがちな○○で魅力半減、ダイエット効果もダウン
心当たりがある人は今すぐ改善しよ！
やりがちな○○とは、、
すばり睡眠不足です！
頑張るタイミングとか
仕事が忙しくて
たまに寝不足なのはしょうがない。
ても、
寝る前にスマホいじってて気づいたら1時とか
寝られるタイミングを自分で作れるのに
やらないっていうのは、
ちょっともったいないんですよね。
もうご存じだと思いますが、寝不足って・・・
印象面も美容面もダイエット面もよくないんです。
寝不足からくる良くないことってこんな感じ
印象面
✔︎ 魅力的に見えない
眠そうな表情は、
（たしかに寝不足だとちょっと不機嫌にみえるかも）
美容面
✔︎ 肌の透明感が失われる
肌あれ、くすみがでるのでたくさんお手入れしても美しく見えない
（寝ている間にお肌のターンオーバーは行われます）
ダイエット面
✔︎ 脂肪が落ちにくい
寝不足ってだけで身体の変化が出にくいし、体調を崩しやすい
（脂肪を落としたい人にとって睡眠不足は致命的）
おすすめ睡眠時間
7〜8時間を目安にして
起きた時にぐずぐずしない時間が自分にあってる時間です。
（パッと起きれる時間を探しましょう）
どうしても6時間くらいしか寝れないよ〜
おすすめ寝方
寝る30分前（理想は1時間前）
わたしはこれをやり始めてから寝起きが格段に良くなりました。
睡眠不足って良くないのはわかってるんだけど
夜の自由時間をなるべく使いたいって気持ち、、
めちゃくちゃわかります！
夜のひとり遊びの時間ってすごく幸せ〜
でも、
翌日のパフォーマンスが落ちたり、
肌荒れが治らなかったり
ダイエット頑張ってるのに体変わらなかったりしたら
そっちの方が嫌だから
夜更かしするのは、
たまに（わたしは週1回くらい）って決めてます。
夜更かし時間を楽しみたい・・・
そんなときわたしが思うことは、
どっちがほしいか
どっちを優先したいかを
考えます。
自分にとって「今、一番優先したいものはナニ？」って考えます。
そしたら自然とやりたいことが見えてきます。
美味しいものを食べたい分だけ食べたい！
と思って身を任せてしまえば
ダイエットは加速しないから食べるものは選ぶ。
寝る前のスマホいじくりが楽しすぎる！
と思って夜更かしをしまくれば
毎日朝起きるのがつらくて翌日ぐずぐずしちゃうし肌の調子のよくないのがわかっている。
だから12時までに寝れるように１日のスケジュールを考える。
いま、なにを優先したい？
それをした先にナニがある？
こんなことを考えてみると
自分がやることに意味を感じて
ストレスなく自分のライフスタイルづくりができますよ。
もちろん結果もついてくるしね！
睡眠って
女性の美しさと健康的なメンタルのために
ものすごーーく大切なんですよ。
ぜひ今日から始められるひとは脱！睡眠不足にトライしてみてくださいね。
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最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
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