【運動不足のしっぺ返しは後からやってくる】運動しなくても不都合ないけど、って言ってる人へ。

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え

一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

イヌが電気カーペットの上でとろけるシーズンです。

我が家のフレブルもお散歩から帰ってきてお水飲んでごはん食べたらソッコーとろけています笑。

今日はこんなテーマでお届けします！

運動してなくても不都合ないけど、なんで運動すすめるの？

それは・・・

トレーニングの効果をじわじわ体感できるように

運動不足で起こる身体の不具合も数ヶ月、数年単位でじわじわやってくるからです。

特に自粛で

✔︎ 外出が減った

✔︎ テレワークが増えた

✔︎ おうち時間が長くなった

こんな人は要注意！

ぜひ次を読み進めてくださいね。

実は、運動を続けられない理由のひとつに

効果を即実感できないというものがあります。

これがすごく厄介で、

人のカラダってやったことに対して

ソッコー出る変化って意外と少ないんです。

▲3ヶ月とか継続して見た目が変わるくらいの変化が出ます

逆に運動不足による体の変化を考えてみると

運動不足によって

✔︎ 筋肉が落ちる

✔︎ カラダが硬くなる

✔︎ 血行が悪くなる

こんな体の中での変化を身をもって感じるようになるまでにはすこし時間がかかるんです。

ということは・・・

運動しない→変化をすぐに感じない→危機感が薄れる→カラダがいざ変化を出す→焦る

（リカバリー大変なパターン）

いっそのこと

早く変化してくれた方が危機感でるのにって思います。。。

でも体が持っている性質として

『現状維持しよう』というものがあり、

すこしの刺激ではカラダは変わらないように調整してくれています。

（ホメオスタシスといいいます）

現状維持しようという性質は、

◎気温が寒くても体の温度を一定に保ったり

◎血液のpHを一定に保ったり

生きてく上でとっても大切な役割です。

逆にすぐ変化を出さないという側面もあるので、

運動不足でもすぐには調子悪くならないから

大丈夫って思ってしまうんですよね。

でもこの状態が長く続けば流石にカラダも現状維持できなくなってきます。

そんなときになにが起こるか

✔︎ 太る（体重が増える）

✔︎ カラダがこり固まる（柔軟性が失われる）

✔︎ 体力が落ちる（階段で息切れする）

こんな体の異変が

運動不足を数ヶ月続けると起こり始めます。

体ってそのときのライフスタイルに合わせてゆっくり変化していくのです。

だから、

ダイエットの効果はゆっくりでるし、

運動不足による変化は気づかないうちに進行する。

人のカラダは良くもなるし悪くもなる。

これを知ったら

運動しなくても不都合ないよー！

なんて言えなくなります。

もうすでに

自粛前には感じてなかったカラダの異変を感じている人は、

数ヶ月後のあなたのために、リカバリーを早めにしておきたいですね。

数ヶ月後って新年じゃん！

新しい年をイマイチモードで過ごさないために

いまから、ごきげんモードへのシフトチェンジへ動き出しましょう！

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最後に・・・

 

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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