【おすすめおやつ】ローソン店内を探しまくって、おすすめおやつをかき集めました！
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
パーソナルトレーニングに通ってくださっているクライアントさんから
「甘いものより歯ごたえがあって、塩気のあるおやつが食べたいんですけど・・・」
こんなご相談がありました。
了解です！
ということで探してきました！
そういえば・・・
わたしは塩気も甘いものも大好きなのですが、どっちかというと甘党です。
なので今まで「ダイエット中でも食べれる甘い物ねえか～」って気持ちで探していたから、あんまり塩気のあるものを紹介していませんでしたね（反省）
捜索に向かった先は、【ローソン】さま！
ほんとにいつもお世話になってます。
本日は、私がおすすめするローソンで買えるおすすめおやつを部門別にご紹介したいと思います。
おすすめおやつの基準
今回はこんな視点で選びました！
・ダイエットを邪魔する成分があまり入ってない
・味がおいしい
どうせ食べるなら、ダイエットを邪魔せずに美味しく食べれるものがいいですよね。
ローソンおすすめおやつ～塩気部門～
①堅焼きおっとっと 148キロカロリー（たんぱく質10.5ｇ、脂質5.9ｇ、糖質9.4ｇ食物繊維7.6ｇ）
②ビネガー香る大豆チップス 120キロカロリー（たんぱく質12.1ｇ、脂質4.5ｇ、糖質5.3ｇ、食物繊維5.1ｇ）
③こんにゃくチップス のりしお味 59キロカロリー（たんぱく質0.2ｇ、脂質1.9ｇ、糖質8.7ｇ、食物繊維3ｇ）
食べる量飲目安は①②は1/2～2/3程度です。
（食べ過ぎないように最初に食べる量を分けておきましょうね）
堅焼きおとっとはノンフライで歯ごたえもあるから、良く噛んで食べると満足感あがりそうです！
普通のおせんべいやおかきとか食べるならこちらにチェンジがおすすめです！
ローソンおすすめおやつ～チョコ部門～
①チョコレート効果 CACAO72％ 1枚あたり28キロカロリー（たんぱく質0.5ｇ、脂質2ｇ、糖質1.6ｇ、食物繊維0.6ｇ）
②チョコレート効果 CACAO86％ 1枚あたり29キロカロリー（たんぱく質0.7ｇ、脂質2.3ｇ、糖質1ｇ、食物繊維0.8ｇ）
高カカオのチョコレートは量を食べ過ぎなければとても優秀なおやつです。
（１回に食べる量の目安は3枚くらい）
抗酸化作用による美肌効果も期待できますね～
チョコを選ぶときの基準はカカオ70％以上のものです
（普通のミルクチョコやダークチョコは美味しいんですけど、一番多く含まれる材料が砂糖なんですよ～泣）
チョコ好きさんはとっても多いと思いますので、安心して食べれるチョコを知っておいてくださいね。
ローソンおすすめおやつ～おつまみ部門～
①やわらかあたりめ 101カロリー（たんぱく質16.8ｇ、脂質0.7ｇ、糖質6.9ｇ、食物繊維0）
②厚切りビーフジャーキー 114キロカロリー（たんぱく質21.1ｇ、脂質1.9ｇ、糖質3ｇ、食物繊維0.4ｇ）
（ノーマルあたりめが一番無難ですが、マヨネーズとかつけたくなっちゃいません？汗）
魚介やジャーキー系おつまみは、たんぱく質が豊富でいいおやつ（つまみ？）です。
注意したいのは、塩気が多いからお酒が進み過ぎちゃうこと！
（お酒もつまみもダイエット中は量を決めて楽しみましょう）
お酒を飲んだ後は水分をしっかりとって、運動して汗をかいて、塩分をカラダの外へ排出できればなおよしですね！
ローソンおすすめおやつ～番外編～
ちょっとかわった変わった種類もご紹介します！
①くるみとココナッツのキャラメリゼ 249キロカロリー（たんぱく質5.4ｇ、脂質22ｇ、糖質5.4ｇ、食物繊維3.8ｇ）
②ココナッツシュガーチョコレート 184キロカロリー（たんぱく質2.5ｇ、脂質15.6ｇ、糖質10ｇ、食物繊維4.2ｇ）
③黒糖ナッツ＆ナッツ 242キロカロリー（たんぱく質7.1ｇ、脂質19.2ｇ、糖質8.9ｇ、食物繊維2.9ｇ）
ローカーボダイエット中には、けっこうよさげです。
食べる量の目安は1/3袋です。
1袋まるっと食べれちゃうくらい美味しいので、ダイエット中にはちょっと注意したいですね。
食欲のコントロールができる
たまには変わったもの食べたいと思う
ダイエット中級者以上のひとにおすすめです。
（食べ始めたらぜったい止まんない！って人は・・・すーっと通り過ぎてくださいね笑）
ダイエット中におやつを食べる時の注意事項
ダイエットを邪魔しないおやつの食べ方
・80～100キロカロリーを目安に量を決める
・ただ単におやつを食べるよりも、おやつを活力にして良く動けば問題なし
・よく噛む（１口30回以上）
おやつを完全にナシ！ってしてしまうと、それは我慢になりストレスのもとです。
食べたくないときにムリに食べずに、食べたいと思ったら、きちんと決めて食べる。
これができれば、ダイエット中でもツライ！という気持ちを感じにくくなりますよ。
ぜひおすすめおやつを試していただき、お気に入りの一品を探してみてくださいね♪
ちなみに、、、ナッツは過去の記事で最強おやつとしてご紹介させていただきましたので、今回は殿堂入りとして除外してあります。
ナッツに関する詳しい内容はコチラをクリック
▼
▼
▼
【パーソナルトレーナー養成講座】
高単価でもお願いされる！
理想のお客様に選ばれ、予約の取れないパーソナルトレーナーになる養成講座
～お客様を幸せに、人生豊かになる方法～
☆9/1火曜日AM10:00より限定５枠で個別相談受付開始いたします
【ダイエットプログラム】
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる！
万年ダイエッターから卒業できる無料カウンセリングの詳細はこちらをクリック
☆8/10受付の募集枠は満員御礼となりました。
（次回は9/10募集開始予定です）
▼
最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
☆2020年３月14日GRAND OPEN ☆
愛知県刈谷市宝町4丁目2-25
JR逢妻駅徒歩８分・マンツーマン・プライベート空間・駐車場あり・完全予約制
＃パーソナルトレーニング ＃ダイエット ＃整体 #オンライン
コメント
この記事へのコメントはありません。
コメントをどうぞ