【筋トレ初心者さんの不安にお答えします】パーソナルトレーニングってオモリもってめっちゃしごかれるイメージで怖いんですけど。

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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

こんなお声を、筋トレ初心者さんからお聞きしました。

「運動苦手だから、ちゃんとできなくて怒られたらやだなって思ってました」

「パーソナルトレーニングってすんごいキツくてゼーゼーになるイメージありました」

一体どこでそんなイメージを…？？？

もしかしたら、

・テレビでやってるドキュメンタリー的な番組のパフォーマンスを見たのかな？

・SNSとかで筋トレベテランさんがやってるような叱咤激励されつつ追い込むトレーニング見たのかな？

もし、

パーソナルトレーニングって上手に動けないと怒られちゃうのかな？

こんなふうに思っている方がいれば、、、

そんなことはありませんので、安心してくださいね。

（最初から怒られた方がやる気出るって人も中にはいるかもしれませんが、特に女性でそういう人はけっこう珍しいかなって思います）

そしてわたしは、、、

トレーニングって・・・

その人の

✔ 今のカラダの状況（体力や筋力）

✔ 目的（なりたいカラダ）

✔ 性格（短期間集中型・じっくりが好き）

に合わせてトータルコーディネートするものだと思っています。

（スーパーハードな筋トレが必要なベテランさんもいれば、ハードすぎるトレーニングが必要ではない初心者さんももいる）

だから、、、

私のジムで言うと、筋トレ初心者さんに対して

いきなり重たいバーベル（オモリ）を担いでもらって、がんばれ！がんばれ！やればできるーー！ってスクワットを何回もしてもらうことは・・・ありません。

（なりたいカラダになるために必要なカラダの使い方・土台作りからスタートすることがほとんどなのです。）

筋トレはフォームが命

そこを疎かにしてしまっては、これから先のトレーニングにかける時間や労力がすっごくもったいないって思います。

けっこう誤解されがちなことで

筋トレは、やればやっただけ効果が出るっておもってた！って声も良くお聞きします。

でも筋トレって・・・

1時間やったら1時間分のいい効果が出ます的なものではないんですよ～

1時間の中身がとっても重要になってくるのです。

正しいフォームでやる理由

たくさんありますが、絶対に知っておいて欲しいのはこの２つです。

✔ 怪我のリスクを極力少なくする

✔ なりたいカラダに近づくためにちゃんと効果を得る

そのために、筋トレは「考えてやるもの」だと思っています。

例えて言えば

段ボール箱に荷物を隙間なく満タンにするゲームがあったとします。

段ボールに入れれるものは用意されていて

・いろんな形の木のブロック

・砂

・水

こんなものがあるとします。

隙間なく満タンにしたいとき・・・

□ いろんな形の木のブロックを無造作に詰め込んでたら隙間空きまくってしまう。

□ 砂だけで満タンにしようと思ったらけっこうな量の砂がいる。

□ 水を選んでしまったら、段ボールはふやけて壊れてしまう。

筋トレをするときに、考えないでやみくもにがんばるというのは、

木のブロックをやみくもに箱に突っ込み続けるのと同じなんです。

たまたま形が合えば隙間なく満タンになりますがそんなたまたまが毎回続くとは思えない。

効率よく満タンにするためには、

①なるべくカタチが揃った木を選んで

②空いてしまった隙間があれば、必要な分だけ砂を入れる

こんな方法はどうでしょう？

わたしの考える効果のある筋トレってそういうことかなって思っています。

そして、、

パーソナルトレーナーの役割って

○なるべく箱のサイズに合った木を選ぶのをサポートしたり、時には探してきて渡してあげたり

○ここに砂入れたらいいんじゃないってアドバイスしたり、

○段ボールだから、水はやめとこうねって未来の危険を伝えたりする

こんなことができるかなって思っています。

（主役はあなたで、パーソナルトレーナーはサポーターです。）

箱はあなたのカラダで入れるものは方法です。

箱が隙間なく満タンになった時に、あなたのカラダは変化します。

さらに言うと、

スポーツやダンスや仕事だって

なんでも最初はできなくて当然ですよね。

できないところからどうやったらできるようになるのかを考えながら試していく。

試していく中で改良しながらよりよいカタチにしていく。

そのペースは、ひとそれぞれ全く違います。

それはそうですよね、

✔ 使える時間も

✔ なりたいカラダも

✔ 今まで生きてきた生活環境も

✔スタート地点も

全部違うんですから。

そんなふうに

なりたいカラダに向かうために、自分に合ったトレーニングができるようにお手伝いするのがパーソナルトレーナーだと思っています。

だから、、、

最初は上手にできなくても、ダイジョーブ！

自分のペースで少しずつできるようになればいいので、なんにも心配いらないんですよ。

でも、、、

0から1へのステップアップが1番難しいと言われるように、最初から自分一人で自己流でやっていると・・・

できないことをできない！と諦めてしまいがちです。

諦めたらそこでおしまいになってしまうので、諦める前にどうしたらやれるかなって考えてもらえたら嬉しいなって思います。

スポーツが上手になった先に

試合での勝利や仲間との喜びがあるように。

筋トレが正しくできるようになった先には・・・

なりたいカラダに近づいた！という満足感

毎日が楽しいという！幸福感

やりきった！できた～！という達成感

こんなものが両手を広げて待っています。

結局のところ、、、

がんばった先にゲットしたもの（嬉しいカラダの変化・幸せな人生）も

がんばらなかった先に起こること（カラダが変わらないという悲しみ・自分に自身が持てない）も

他の誰でもない全部あなたのものなのです。

ぜひ、あなたの願いを叶えてくれる、（あなたの箱を満タンにしてくれる）方法を選んでくださいね。

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☆8/10受付の募集枠は満員御礼となりました。
（次回は9/10募集開始予定です）

▼

最後に・・・

 

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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