【お盆太り解消】お盆明けからスグできるリカバリー方法
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
お盆は楽しんでますか？
自粛モードで帰省できなかったり、
外出を控えたりといつもとは違ったお休みを過ごしている方も多いですよね。
ということは、いつもより動いていないのでは・・・？
さらに、長期連休は普段よりもたくさん食べる機会が多くなる。
お休み明けに、｢こ
✔ 翌日から食べる量をけっこう減らす？
✔ 気持ちを切り替えてたくさん運動をしまくる？
✔ 1週間くらい断食をしてデトックスをする？
無理なく戻そう！お盆太り解消方法3つ
いろんな方法がある中で私がおすすめする「健康的に続けられる
①お腹減るまで食べない
②お腹減ったらいつも食事をとる
③ゴロゴロは1日まで
①お腹減るまで食べない
いつもより豪華な食事や多めの量を食べたとき
次の食事の時間にお腹が減らないって言うことありませんか？
・
そんな時にご飯の時間だからと言って無理に食べてしまうとどうなるか・・・
お腹減ってなくても食べる状態が続くと、満腹中
・
そんな状態を防ぐには、
みんなと一緒に食べるタイミングが終わったら、自分のペースにすっ
自分のペースでにもどすためには、
食事の時間にとらわれず、
②お腹減ったらいつも食事をとる
お腹が減ったことを確認したら、いつもの食事をちゃんととりましょう！
・
でも、
人の脳は、正確に食べた量を記憶・
実は普段食べてる量の20%
ここで大切になってくるのがいつもどのくらいの量を食べてスタイ
お盆中に食べていた量がいつもより多かったとき、
その多い食事のままお盆明けも食べ続けてしまうとじわりじわりと
・
ですので、、、
いつも食事を実際どのくらい食べているかを把握してお
・
お勧めの方法としては
✔︎ 食事の写真を撮影しておく
✔︎ 決まったお皿を使う
これができたら、
③ゴロゴロは1日まで
おやすみ中は、
昼まで寝たり
朝から晩まで食っちゃ寝するのって・・・最高に幸せですよね！
・
でも食事はとるけど、いつもより動かない。
そんな時間が長ければ長い
ゴロゴロしまくるのは1日だけにして、
・
さらに、、、
人は生きてくために脂肪蓄えたい本能がある生き物です。
つまり、
太るためには動いてはいけません。
さらに動かない時間が長くなればなるほど、
次に動き始めるときにとてもめんどくささを感じてしまう傾向があ
・
ですので、
ゴロゴロが大好きなわたしは、
リカバリーするときに気をつけたいこと
お盆休み中は目一杯ゴロゴロしておいしいものを好きなだけ食べて
そんなに簡単に気持ちを切り替えて行動に移せて、
それにその切り替えが「我慢」であった場合、
残念ながらその我慢には三日坊主になってしまう可能性が潜んでい
・
なので、、、
そもそも無理な我慢やリカバリーをしなくてもいいようなお休みの過ごし
すでに｢ちょっとやばいかも・・・｣という気持ちになっている方は、焦らないで普段の生活に早く戻す！
ここからはじめてみてくださいね。
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・
お盆中もダイエットを頑張ってる人もいれば、
家庭環境や、スケジュールの都合で
いったんダイエットはお休みしてお盆を楽しみ、
明けてから改めてスタートする人もいると思います。
どんな方法でも、
お盆明けから無理なく進めて続けられる方法でリカバリーをしていけたら、お盆太り解消はスグソコですよ！
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3ヶ月でダイエットから卒業！
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最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
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