【いまさら聞けない素朴な疑問1/2】有酸素運動と筋トレはどっちがダイエットには効果的？～有酸素運動について～
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
ダイエットしようと思った時に
皆さんは
有酸素運動(
筋トレ(オモリやマシンを使ったトレーニング
どちらを選びますか?
・有酸素?
・筋トレ?
・それとも両方?
ダイエットしよう！と思った時に、
どんな運動しようかな？は
【どうなりたいか】
【いまさら聞けない素朴な疑問】
～有酸素運動について～
今回は2部構成で
有酸素と筋トレの良いとことちょっと気をつけたいところを
なりたいカラダはお決まりですか？
一番最初に考えたいのはどういう体になりたいかと言うことです。
引き締まった体?
細い体?
アクティブに動ける体?
目指すところによって
取るべき手段を変えた方がいいと言ったのは、
運動の種類によって変化の出方が違うからです。
（運動＝理想のカラダとするためにはちょっと知識とテクニックが必要なんです）
有酸素運動するといいこと
✔︎ 心肺機能が上がる（持久力）
✔︎ 思い立ったらすぐできる
✔︎ 気持ちいい
✔︎ みんなとワイワイできる
（思っていた効果は入っていましたか？）
有酸素運動で気をつけたいこと
やりすぎると…
✔︎ 省エネなカラダになる（カロリー消費減）
✔︎ 活性酸素が発生しやすい（老化が進む）
✔︎ 筋肉の分解が進みやすい（代謝ダウン）
（なんでもやりすぎは気をつけないといけないですね）
有酸素×ダイエットの落とし穴
やりすぎると少ないカロリーで生きていける省エネなカラダになる
長時間のランニングなどをするときに、
（マラソン選手の体型をイメージしてもらえるとわかりやすいかも）
有酸素運動が向いてるタイプ
・歩いたり走ったりすることが好き
・動いたからと言ってたくさん食べたくならない
・運動機能を向上させたい
・持久力をつけたい
（運動が生活の一部になっている人や食欲のコントロールに困っていない人ですね）
安江的考察
運動嫌いな人が有酸素運動でダイエットを頑張ると、
運動をやめた瞬間、食事がそのままだと太りやすくなってしまう。
またダイエットをしたいと思ったときに同じことをしても効果を感
すぐにでも、だれでも始められる有酸素運動は、
ダイエットの初期の手段として手を出しやすいのですが
結果と努力のコスパを考えると
ダイエット初心者の女性にはあまりおすすめしていないです。
・
でも、
有酸素運動そのものが好き！って場合は、
やりすぎに気をつけて週2〜
ご覧いただきありがとうございます。
明日は、「筋トレ×ダイエット」についてと総評（まとめ）をご紹介したいと思います。
いまから運動始めようかなって思っている方は
運動の種類選びのご参考になれば嬉しいです。
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カラダ・ココロ・食事を整え
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエット
無料カウンセリングは満員御礼となりました。
（次回募集は8/10を予定しております）
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最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！
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