【いまさら聞けない素朴な疑問2/2】有酸素運動と筋トレはどっちがダイエットには効果的？ ～筋トレについて～

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

本日で最終回！

ダイエットしようと思った時に

皆さんは

有酸素運動(ウォーキングやランニングやエアロバイク)

筋トレ(オモリやマシンを使ったトレーニング

どちらを選びますか?

・有酸素?

・筋トレ?

・それとも両方?

ダイエットしよう！と思った時に、

どんな運動しようかな？は

【どうなりたいか】で選ぶ方法を変えるのが賢いやり方だと思っています。

有酸素運動×ダイエットについての考察はこちらからチェック

【いまさら聞けない素朴な疑問】有酸素運動と筋トレはどっちがダイエットには効果的？

～筋トレについて～

今回は2部構成で

有酸素と筋トレの良いとことちょっと気をつけたいところをそれぞれご紹介して、あなたのなりたい体に向かう道案内をしたいと思います。

筋トレするといいこと

✔︎ 体が引き締まる（肌ツヤも）

✔︎ 代謝機能の向上につながる

✔︎ 若返り効果がある

✔︎ 脂肪が落ちやすい

✔︎ メンタルが強くなる

（筋トレって若返りにも引き締めにも効果的なんですね）

筋トレするときに気をつけたいこと

✔︎ やりすぎると逆に筋肉が分解される

✔︎ 休息を取らないと疲労が抜けずに体が変わらない

✔︎ 栄養を取らずにやると元気がなくなる

（いいことずくめっぽい筋トレにも注意点はあるんですね）

筋トレ×ダイエットの落とし穴

有酸素も同じですが、やればいいというものではなく、刺激→休息→回復・栄養補給のルーティーンがとっても大切。

基本的なことを知らずに続けてしまうと・・・

脂肪が落ちないだけでなく、

逆にカラダを太くしてしまったり、

がんばってるのに全然変わないらといということが起こることも。

（有酸素運動も筋トレも適度な休息と刺激のバランスが重要なんですね）

筋トレが向いてるタイプ

・カラダを引き締めたい

・食べることが好き

・長時間の運動があまり好きじゃない

・美肌になりたい

・いつまでも若々しくいたい

・ポジティブになりたい

・アクティブに動けるカラダがほしい

（理想とされる引き締まったカラダはここにあるのかなぁ）

安江的考察

基本的な部分を押さえれば、脂肪を落とす引き締めダイエットには筋トレがあっていると思います。

筋トレを続けていくと、メンタルが強くなりアクティブになり、さらに良くなりたいという気持ちが芽生えてくることも。

筋トレの嬉しい効果の一つに若返りがあります。

（筋トレしてる人って肌もキレイでなんか若々しくないですか？）

・

筋トレの効果を実感するには

正しいフォームとやり方（回数や重さなど）

必要な栄養補給の知識が不可欠です。

引き締めダイエット成功までの道のりを遠回りしたくない！と思う人は初心者のうちに正しい知識を身につけておくと後がラクですよ。

・

いかがでしたでしょうか？？

どっちがいいとかダメとかではなくて

✔︎ 自分の性格

✔︎ なりたいカラダ

✔︎ 効果

をトータル判断して

有酸素運動か筋トレどっちがいいの？の参考にしていただければと思います。

・

トータル判断がなかなか一人でできない…

という方は・・・

次回募集の無料カウンセリングで

自分に合ったダイエット成功までのヒントを聞きにきてくださいね。

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カラダ・ココロ・食事を整え

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Re:Body（リボディ）ダイエット

無料カウンセリングは満員御礼となりました。
（次回募集は8/10を予定しております）

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最後に・・・

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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