マンネリトレーニング打破！ いい慣れと良くない慣れを使い分けて カラダを思い通りに変化させよう！

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

マンネリトレーニング打破！いい慣れと良くない慣れを使い分けてカラダを思い通りに変化させよう！

同じことをしていると体が慣れてしまう

いわゆるマンネリと言う奴が起こります

付き合ってる時も一緒ですよね

いつも同じデートコース

いつも同じレストラン

特に新しい刺激がないと

一緒にいることには慣れて安心感は増しますが

ちょっと物足りないかも…

たまにはサプライズがあると

関係性もグッとよくなりますよね。

・

トレーニングにも同じようなことが起こります。

今日はトレーニングをする上で覚えておいてほしい良い慣れとよくない慣れについてご紹介したいと思います。

早く身に付けたほうがいい良い慣れ

✔ そもそも体動かすことに慣れる

✔ 効かせやすくなるポイントに慣れる

✔ トレーニングをすることに慣れる

これらは早く慣れてしまった方がいいです。

当たり前になると言う感覚

これはいい慣れです.

・

この状態に早くもっていけるとトレーニングが一層続けやすくなり、

さらに体の変化を出す上ではとても大切になります。

脱却してほしい！よくない慣れ

ずっと同じトレーニングを何も考えずに続けてしまう

そのトレーニングをする上で必要な筋肉や体力がついた体にはなるけども、さらに変わりたいと思った時に変化がストップしがちなんです。

・

ここでクエスチョン！

同じトレーニングをしつづけるのは良くないの?

体に変化が出ているうちは今やっているトレーニングで全然大丈夫！

変化が出なくなったときにどうするか?

と言うところが問題なんです

「変化を感じなくなってしまった」

「トレーニングが楽勝になってきた」

このような状況は体が刺激に対して対応しきったと言う可能性があります

そんなときに考えられる状況は、

このトレーニングをこなすために十分な筋肉や体力がついた！

なので、

もしここからもっと変わりたいなと思ったら・・・

何かしらを変えた方が体にとって新しい刺激となりさらなる変化となるのではないでしょうか。

・

変化の付け方としては

✔ 頻度

✔ 回数

✔ 重さ

✔ スピード

✔ 種目

などがすぐに取りかかれるポイントです

▲いろんが種目をInstagramやFacebookでご紹介しています。

・

いつも「ちょっときついな」と思える位を目指せると

「カラダを変えるトレーニング」になっていい思います。

逆に言うと余裕すぎるものはトレーニングではなくて気持ちいい運動になると思います。

・

トレーニングの意味は

訓練とか鍛錬なんですって！

・

変化の付け方の例として

✔ 今まで10キロ20回でやっていた足のトレーニングを15キロ15回目指してやってみる！
（重さを変える場合）

✔ 今まで特に考えてなかったしゃがむスピードも今までの倍の時間をかけてやってみる
(スピードを変える場合）

✔ 今までちょっと無理かな〜と思っていた動きが複雑な種目に挑戦してみる
(種目を変える場合）

こんなふうにトレーニングの中での変化の付け方はとてもたくさんあります

なりたい体に合わせた重さの設定や回数のチョイスは少しコツがいるので

やっていく中で？？？と思ったら

◎いろいろ試してみるか

◎トレーナーさんにアドバイスをもらうといいと思います。

脚を太くしたくないのに重さを追求してしまったり、

お尻をボリュームアップさせたいのに

100回できるトレーニングを頑張ってしまったら

ちょっと遠回りかなって思います。

・

この辺は専門知識なので、

遠回りしないためにも

なりたいカラダのためには、

何をどのくらいやったらいいの？

というおすすめの道筋だけでも

知っておくとトレーニングの効果を自分がなりたい体の方面に向けることができるようになると思います。

・

わたしの場合は、

トレーニング始めてから数年間、

重いやつ挙げたい（＝成長）って気持ちが大きくて頑張っていましたが、

100キロくらいまで重いやつ挙げて

ある程度満足しました。

次はより密度の高い筋肉のある引き締まったカラダが欲しくなって

いまではもっと細かく考えてトレーニングメニューを考えるようになりました。

こんなふうにやっていくと

カラダが変わって

さらに考えも変わる。

年々、なりたい体も変わってくる。

一回やってみて

変わった体見て、

次どうしないかなあ〜って考えていくことで

トレーニングに飽きずに続けられてます。

（だってカラダ作りに終わりはない笑）

・

クライアントさんにも同じ事をお伝えしていて

どうなりたいか？

ここを一番重要視して

そのために安全確実な最短ルートをいつも探し続けています。

わたし自信、

まだまだ全然足りないけど

もっと良くなりたいって気持ちや

いくつになっても衰え知らずで行きたい気持ちは

尽きません。

・

トレーニング続けて

どんなふうに年を重ねられるのか

楽しみだなって思っています。

・

・

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Re:Body（リボディ）ダイエット

無料カウンセリングは満員御礼となりました。
（次回募集は8/10を予定しております）

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最後に・・・

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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