【結果を出す記録のやり方2/2】万年ダイエッターさんがやりがち！？ 1ヶ月前と変わらない#ダイエット記録から抜け出そう！

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

万年ダイエッターさんがやりがち！？1ヶ月前と変わらない#ダイエット記録から抜け出すための「結果を出す記録のやり方」

昨日の記事で

ダイエット初心者さんがやりがちな

失敗しやすい記録の取り方についてご紹介させていただきました。

ダイエット記録してるけど、

1ヶ月前の記録見てみたら

あんまし結果出てなかった…

・

こんなことにお心当たりのある方は

結果の出ないダイエット記録から抜け出して

見た目を変えるダイエット成功ための

おすすめ記録をご紹介させていただきたいなと思います。

・

今日はいよいよ実践編！

①ダイエット初心者さんが陥りがちな失敗しやすいダイエット記録の取り方

②ダイエット初心者さんにぜひやってもらいたい記録の取り方

についてご紹介します。

ダイエット初心者さんにぜひやってもらいたい記録の取り方

昨日ご紹介した2つの失敗の原因

1.体重計の数字の意味を知らずになんとなく記録

2.一日の数字に一喜一憂

これらがわかったら次はダイエットを成功させるためにお勧めしたい記録の取り方です！

ダイエット成功に向かう記録の取り方を実践しよう

いまから２つご紹介しますね！

まず１つ目は、、、

①目標を明確にする

ここでいう目標というのは、

✔ 体重を落としたいのか

✔ 体脂肪を落としたいのか

✔ カラダのサイズを落としたいのか

ということ。

例えば

体重を5キロ落としたい

体脂肪を5%落としたい

ウエストのサイズを5センチ落としたい

こんなふうに目標を明確にします。

・

自分が一番優先したいところは決まりましたか？

②目標決まったらその中から1番優先するものだけを記録する

全部を記録しない方がいい理由は、

体重も

体脂肪も

サイズも

記録してたら

↓

ある日は体重落ちてたからオッケー

ある日は体脂肪下がってたからオッケー

ある日はウエストちょっと減ってたからオッケー

みたいになってしまう。

↓

でも次の日には

体重ちょっと増えてた

体脂肪はちょっと下がってた

ウエストはちょっと増えてた

？？？？

なんてことになると

わけわかんなくなってしまいますよね。

・

ひとはたくさんの情報をいっぺんに処理するのが苦手です。

・

変化がしっかり出て慣れてくるまでは

自分の1番優先したいところだけに注目

おすすめ：見た目を変えて結果を出すダイエットで記録するとしたらコレを試して

見た目を変えるために落とすべきは体脂肪。

体脂肪を落として綺麗に痩せるダイエットをするなら。

最初は体脂肪率だけ記録すればオッケー

でも慣れてきたらもうちょっとステップアップ

「体脂肪量」を記録してみると面白いかも！

・

体脂肪量の計算は

体重×体脂肪率

体重50キロ、体脂肪率30%の人なら

50×0.3=15

15キロが体脂肪量となります。

・

1ヶ月間ダイエットを頑張って、

体重49キロ、体脂肪28%になったとしたら、

49×0.28=13.7

体脂肪が1.3キロ減った計算になります。

・

これうれしくないですか？

体重計（体組成計）で計る数字はあくまで目安ですが、

もし記録をつけて頑張りたいって方は

こんなやり方もおすすめです。

・

そんなことを続けていたら

記録することが楽しくなって

ダイエットも頑張れるかも！

・

ダイエットを頑張った末には

体脂肪が落ちて

サイズが落ちて

綺麗に痩せちゃう！

こんな明るい未来が欲しいですよね。

ダイエット記録してるけど、

1ヶ月トータルの結果見てみたら

あんまし変わってなかった…

こんなことにお心当たりのある方にぜひ試してもらいたい。

・

なんとなくのダイエット記録から抜け出して

見た目を変えるために

自分を惑わせないためのおすすめ記録法をご紹介させていただきました。

・

・

ちなみにダイエットのクライアントさんは

レッスン毎に全部の記録をとって、

わたしがそこから必要な情報だけお渡ししてます。

ダイエットコーチと一緒にダイエットするメリットの一つに

実際出た数字に知識と経験をおり混ぜて

ダイエットしたい方の目標に合わせた

必要な情報だけを

わかりやすく説明してもらえることで

迷わずダイエット成功ルートを進めるところかも。

って思ってます。

・

・

カラダ・ココロ・食事を整え

一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエット

無料カウンセリングは満員御礼となりました。
（次回募集は8/10を予定しております）

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最後に・・・

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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