【結果を出す記録のやり方1/2】万年ダイエッターさんがやりがち！？ 1ヶ月前と変わらない#ダイエット記録から抜け出そう！
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
万年ダイエッターさんがやりがち！？1ヶ月前と変わらない#ダイエット記録から抜け出すための「
記録の取り方にやり方なんてあるの？
とりあえず全部記録しとけばいいんじゃない？
そんなふうに思われた方もいるでしょう。
・
いえいえ、
記録ってとっても重要なんです。
重要な記録するということを適当にしてしまうなんてもったいない
ダイエット記録してるけど、
1ヶ月前の記録見てみたら
あんまし結果出てなかった…
・
こんなことにお心当たりのある方は
結果の出ないダイエット記録から抜け出して
見た目を変えるダイエット成功ための
おすすめ記録をご紹介させていただきたいなと思います。
・
今日から2回に分けて、
①
②ダイエット初心者さんにぜひやってもらいたい記録の取り方
についてご紹介します。
・
ダイエット初心者さんが陥りがちな失敗しやすいダイエット記録の
それは、、、
計っている数字がなんなのかよく知らずにとにかく記録する
・
体重も体脂肪も筋肉量も水分量も基礎代謝も
体重計（体組成計）で計ったもの
その日の数字に注目してしまう。
これはダイエットに慣れて自分を把握する意味ではとても良いので
スタートからこれをやってしまうと意外と惑わされてしまうことが
・
例えばこんなパターン
①体重が減ってるけど体脂肪率は上がった
②体重が増えたけど体脂肪率は下がった
これの違いはわかりますか？
これからご説明しますね。
・
①体重が減ってるけど体脂肪率は上がった
落ちた体重が体脂肪以外のものだった場合におこりやすい
例）
体重50キロ、体脂肪30%
（体脂肪量15キロ）
↓
体重48キロ、体脂肪31%
（体脂肪量14.9キロ）
体重は２キロ減ったけど
体脂肪が減ってないから
見た目があまり変わらないことが多いパターン
（食事減らすダイエットで起こりやすいです）
②体重は変わらないけど体脂肪率は下がった
筋肉（体脂肪以外）が増えた場合におこりやすい
例）
体重50キロ、体脂肪30%
（体脂肪量15キロ）
↓
体重50キロ、体脂肪28%
（体脂肪14キロ）
体重の数字は変わってないけど、
（ダイエットの中にトレーニングを入れるとこんな感じよくあります）
体脂肪で1キロ落ちたらウエストちょっとゆるくなるかも♪
・
体重計（体組成計）で測って出た数字には
これのみならず
いろんなパターンが存在します。
・
ですので
その日その日の数字に一喜一憂したり
惑わされたりしないために
こ
▲脂肪と筋肉ってこんなに大きさ違うんですね～
・
これらを知っておかないと
見た目が変わるダイエットをしたいのに
数字を落とすことに執着してしまって
やり方を間違っ
・
まずは自分が測ってる数字の意味を知ろう！
女性の体重や体脂肪は1ヵ月の中でかなり大きく変動する
昨日は減って
今日は増えて
また次の日減って
生理前にまた増えて
こんな波
ホルモンバランスや気候や水分摂取などでほんとにコロコロ変わる方も。
・
なので、、、
注目するべきは
1日の数字の変化じゃなくて1ヵ月単位の変
・
変化は1日にしてならず、1ヶ月前の数字と比較しよう
※女性のダイエットがホルモンの影響を受けやすいことについては過去ブログをチェックしてください。
まとめ：まずはここから見直そう！失敗の原因を作らないダイエット記録
⑴体重計の数字の意味を知る
⑵カラダの変化は1ヶ月単位（生理周期）で判断する
もし、、、
いままで頑張って記録をとっていたけど
数ヶ月前からあんまり結果でないなぁ
って思っていた方がいたら
しょんぼりせずに、この記事を参考にしていただけると嬉しいです。
・
明日は
ダイエット初心者さんにぜひやってもらいたい記録の取り方につい
・
・
カラダ・ココロ・食事を整え
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエット
無料カウンセリングは満員御礼となりました。
（次回募集は8/10を予定しております）
▼
▼
最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
☆2020年３月14日GRAND OPEN ☆
愛知県刈谷市宝町4丁目2-25
JR逢妻駅徒歩８分・マンツーマン・プライベート空間・駐車場あり・完全予約制
＃パーソナルトレーニング ＃ダイエット ＃整体 #オンライン
コメント
この記事へのコメントはありません。
コメントをどうぞ