【３部作】ダイエットするとぶっちゃけここが辛い・・・ 痩せたい女性が挫折する3つの原因（2/3）
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
ダイエットを挫折させてしまう3つの要因
それは、
②がんばっても効果がでない
③甘いもの（好きなもの）が食べれない
です！
昨日のブログで①ひどい空腹感の打破についてご紹介しました。
ダイエットを挫折してしまう3つの原因を知って
ぜひダイエット成功のヒントをゲットしてください。
今日は
②がんばっても効果がでない
についてご紹介させていただきます。
ダイエットをがんばっても効果がでない理由
①効果を感じるまで続けられない
②そもそも方法が無謀
③自分に合ってない
ひとつずつ解説します。
①効果を感じれるまで続けられない
体脂肪を落とすダイエットについて言えば
効果を感じれるまでに時間がかかります。
一時的に体重を落とすだけなら
・食べる量カット
をすれば簡単です。
でも、欲しい効果って体重（数値）じゃないですよね？
本当の意味でサイズダウンをして
✔︎細くなった
✔︎引き締まった
✔︎カラダ変わった
と実感するためには体脂肪を落とす必要があります。
体脂肪を1キロ落とすためには
約7200キロカロリーの消費が必要だと言われています。
7200キロカロリーを食事で減らそうとしたら
毎日240キロカロリー分を減らして
1ヶ月でようやく1キロ減る計算になります。
そのくらいのペースで大丈夫って思える方ならいいのですが、
大体の方は結果が見えてこないと心が先に折れてしまいます。
しかもそれがただ単に
「食事を減らす」という方法だとしたら、
我慢が積み重なってストレス爆発。
我慢はせいぜい2週間。
これだけ我慢して2週間で成果が500グラム減だったらちょっと嫌になってしまいそうですよね。
そして、、、
せっかくの努力を全部無駄にしてしまう
爆食いルートに向かってしまうかも。
②そもそも方法が無謀
人の体って計算通りにはいかないもの。
✔ ストレス
✔ 体調
✔ 生活習慣
✔ 代謝機能
全ての影響を受けてカラダは変化していくものです。
だから同じ方法を試しても変化は人それぞれ。
もっと言うと同じ人でも
✔ 年齢
✔ 季節
✔ 環境
によっては、
現れる変化が異なります。
「食べなければ痩せる」が
まかり通るのは、多くの場合
若いときにやる最初のダイエットだけなんです。
さらにカラダは変化を嫌います。
なるべく現状維持するようにできてます。
体温が一定に保たれるように
カラダの中身も一定に保とうとする機能が備わっているのです。
なので、、、
いかにカラダにダイエットしてということを
カラダに気づかれずにぬるぬるっと体脂肪を落とすことができるかが
体脂肪を落とすダイエットにはとっても大切なテクニックになります。
せっかく大きな決意をしたのにも関わらず
もし無謀な挑戦を選んでしまったら
期待した効果が得られない時の絶望感は
✔︎しばらくダイエットしたくない
✔︎ダイエットなんて無理なんじゃ
✔︎こんなこともできない自分はダメなやつ
こんな気持ちを呼び寄せてしまうかも。
③自分に合ってない
ダイエットの方法は人それぞれ全然違います。
だって
✔ 食の好みも
✔ 仕事環境も
✔ なりたいカラダも
✔ どれだけできるかも
✔ カラダの代謝機能も
✔ 身長も
✔ 基礎体温も
ぜーんぶ違うから当然ですよね。
✔︎ダイエットの前にまずはカラダを整えることが必要だったり
（生理不順や体調不良）
✔︎引き締めたいときには食事だけじゃなくて運動も一緒にした方がなりたいカラダには近くなる
（膝上や内ももや背中などはトレーニングしないとなかなか落ちない）
✔︎そもそも太る日常生活を送ってしまっているなら、リバウンド対策も考えて日々のライフスタイルも一緒に改善したほうがいい
（太る日常をそのままにしておくとリバウンドしやすい）
いろんなパターンがあります。
自分に合った方法を見つけるためには・・・
◎いまの自分の状況を知る
◎なりたいカラダになるための方法をしる
◎安全で健康的な無理のない方法で続ける
これが鉄板です。
地味だけど
流行りや時代に左右されずに
これから先もずっと残っていく
一番確実な方法だと思っています。
いまのところわたしが
女性を1番綺麗できると思い実践しているのが
★食事
★トレーニング（運動）
それらの効果を底上げするために
☆サプリメント
☆DNA遺伝子検査
☆整体
をダイエットレッスンに取り入れています。
いまところと書いたのは
将来、
科学的に実証された痩せ薬なるものが出てくるかもしれないから。
でもいまのところないので、
できるかできないかわからないものを待ってるよりも、
今この瞬間に1番いいと思えることを
続けていきたいなと思います。
今が1番若いしね！
結論
無謀でストイックな挑戦を続けられる人はほんのわすか。
確実で安全で自分が続けられる方法で
無理なくダイエットしましょう！
◎続ける方法がどうしてもわからない
◎やっぱり1人じゃ挫折しちゃう
◎専門家に寄り添って応援してほしい
こんな方は一緒にがんばりましょうか！
また長くなってしまった汗
続きは次回！
③食べたいもの（甘いもの）が食べられないについて書いたいと思います。
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「痩せてはリバウンドする人生はもうイヤ！」
女性トレーナーのマンツーマンダイエットレッスンからダイエットに振り回される人生から卒業しましょう
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最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
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