休息とらずに変化なし！ やればやるほど良くなるわけではない 意外と知らないトレーニングの秘密
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
先日、Facebookで「トレーニングを毎日頑張りすぎて寝込みました〜」とメッセージいただきました。
苦しくなるくらい、疲れ果ててしまうくらい、頑張れてしまうって女性あるあるですよね。
でも、
じゃあもしその頑張りが効果や結果を逆に遠ざけてしまっていると
こんな悲しい事はないと思います。
意外と知らないトレーニングの効果を出しにくくしてしまう３つの誤解
①たくさんやったらやったぶんだけいいと思っている（筋肉痛の部分をさらに追い込んでしまう）
②同じ部位ばかり毎日やってしまう
③休んだらサボっていると思ってしまう
この3つが意外と誤解されてる結果を出しにくくしてしまう原因で
ちょっと解説をしますね。
①たくさんやったらやったぶんだけいい？
筋肉が育つ
カラダが変わる
には刺激と回復がぜったい必要なんです。
刺激入れっぱなしだとその部分は発達（育つ）よりも炎症（ケガ）を起こしやすくなってしまいます。
そしたらまた回復に時間かかるし、目に見えた変化を感じるよりも先にカラダがまいってしまいます。
②同じ部位だけ毎日やったらどうなる？
たとえばお尻のヒップアップをしたくて尻トレだけ毎日頑張るのはどうでしょうか？
ヒップアップに必要な筋肉はお尻はもちろんですが、太ももの内側や裏側・背中が必要って方も中にはいます。
姿勢の崩れからお尻が下がってしまっている場合もあります。
カラダはすべてつながっていて、良くしたい部位の近くの筋肉も関係していることがとても多いのです。
ヒップアップ希望のクライアントさんへもお尻のトレーニングだけ指導することはあまりなくて、背中やお腹、脚全体も合わせてトータルでトレーニングすることで目に見えて変化が出やすくなります。
③休んだらサボっていると感じちゃう？
頑張り屋さん女性あるあるすぎる案件。
トレーニング（運動）ってなんのためにやるのかを考えてみてほしいなって思っています。
トレーニングをしてスタイルがキレイになったらやりたいことがきっとありますよね。
好きな服を着たい
自分に自信を持ちたい
いつまでも元気で過ごしたい
この目標をかなえるために、短期間だけ死ぬ気で頑張って途中でトレーニングが嫌いになってしまったり続けること自体が苦痛になってしまったら本末転倒。
細く長く自分のペースでいかに続けるか
このポイントを見つけた方が、無理なくトレーニングを継続してスタイルキープはもちろんのこと、楽しい日常を送ることができるのだと感じます。
苦しくなるくらいならペース緩めてもいい
いけるー！ってときはがんばってもいい
一年の中で頑張る時期とゆるく過ごす時期があってもいい
そんなふうに感じています。
がんばり屋さんの女性へ
人にはそれぞれペースやバランスがあって
そしてココロとカラダのバランスも無視してはいけない大切な要素。
きちんと回復をさせたフレッシュな筋肉に入れる刺激と疲
それらは後々のメンタルの維持（ココロの状況）にも大きく影響します。
実際問題私も思い切ってトレーニングをお休みした後の方がしっか
体の調子も良いむくみも取れるし
もし今のペースが苦しくてこんな状態がいつまで続くんだろ？
って思っている方がいらっしゃれば、一回立ち止まってペースを見直すきっかけにしてみてください。
そしてココロとカラダが回復したらまた楽しくトレーニング始めましょう♪
やめなければ、大丈夫！
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最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
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