【筋肉つけたら何にもしなくても勝手に痩せるんだよね？】今更聞けない素朴な質問にお答えします。
こんばんは＾＾
女性パーソナルトレーナーの
マンツーマン指導
カラダ・ココロ・食事を整え
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Re:Body Lab（リボディラボ）
安江歩です。
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筋肉つけたら太りにくいカラダになる？
これは、50%正解！
50％？？
100%じゃないんかい！
筋肉って
カラダの中で
一番エネルギーを消費する部分です。
だから筋肉が増えたら、
もちろん消費カロリーはアップ
します。
でもね、
100％正解にするには
すこしばかり条件があるんです。
筋肉1キロ増えて
増加する消費エネルギーは
約13キロカロリー
（チョコ一粒約30キロカロリー）
でもこれは安静時なので、
実際には30〜50キロカロリー
だと言われています。
30〜50キロカロリーだと、
・バナナ約1/3本〜半分
・6pチーズ約1個
・スタバのフラペチーノ10分の1くらい
になります。
えっ！
想像してたより少ない？
じゃあ
筋肉つけて太りにくいカラダ
を手に入れるには
どうしたらいいの？
筋肉つけて消費エネルギーが
底上げされたら
もう一押しがほしいんです。
それは、、
消費をセットにすることです
筋肉がついたから
今までよりも疲れにくく、
たくさん動けるようになる
↓
たくさんカロリー消費
するようになる
筋肉ついたからおしまい！
ではなくて、
筋肉つけて
引き締まったカラダになってからも
ずっと太らないために
筋肉が増えて活動しやすくなった身体で
アクティブにたくさん動けば、
よりエネルギーを消費しやすくなって
“真の太りにくいカラダ”
に近づきます。
ずっと一生
ダイエットしているなんて無理だし、
少し食べたら
すぐ太っちゃうのもイヤ！
って思うから。
誤解しないでほしいのは
太りにくいカラダにするためには、
筋肉はもちろん必要です！
（足りない人のが多いのよ〜）
でも筋肉はつけるだけじゃなくて、
✔︎ 維持して
✔︎ 動かして
✔︎ 消費する
食べても消費できる
体とライフスタイルを整える
ことが大切なんです。
逆にそれが
ライフスタイルになったら・・・
一生ダイエットで悩まなくても良くなる
と思いませんか？＾＾
引き締まった体になるだけじゃなくて
食べても太らない
コントロールできるカラダを目指すなら
トレーニングと食事管理で
あなただけの
カラダとライフスタイルを
作り上げましょう(*´◒`*)
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Re:Bodyダイエット
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最後に・・・
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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
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