頭痛・むくみのお悩みの方へ。今すぐできるこの対策で毎日ゴキゲンに過ごしませんか？

女性トレーナーのマンツーマンダイエット！

体重よりも見た目が変わる

パーソナルトレーニングで

＂健康的に綺麗に痩せる＂

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ

安江歩です。

朝晩の冷え込みと

日中の気温差や気圧の変化で

なんとなーく気だるさが抜けない…

朝からむくみが気になる…

ふとした時に頭痛が…

そんな方も多いのではないでしょうか？

今日は

体調を整えることはもちろん

頭痛やむくみにお悩みの方へ

押さえておいてほしいポイントをご紹介します。

水分を取らないだけで体調悪くなるって知ってますか？

これからの季節、

特に女性の方に意識を向けて欲しいのが

『水分』です。

整体に来てくださる方、

ダイエットに来てくださる方、

いろんな方のお話を聞いていると

みなさん圧倒的にお水を飲む量が少ないです。

なんでかなって聞いてみると

「トイレが近くなって困るから」

「もともと水を飲む習慣がない」

「あんまりのどが渇かない」

などなど

飲めない理由は

たくさんあると思いますが、

水を飲む習慣がないあなたも

今日からお水をたくさん飲みたくなるはず！

水分が不足するとどんなことが体の中で起こるのか？

1.肌が荒れる

水分が不足すると、

体の中の血液の量も比例して少なくなります。

そのため血液濃度が濃くなり、

栄養を末端の細胞まで運ぶことができにくくなり、

栄養が行き渡らなくなってしまいます。

特に顔の血管は細く、

水分不足の影響が出やすい部分です。

栄養が行き渡らないと、

細胞は元気がなくなりターンオーバー（新陳代謝）も遅れがちに･･･

2.頭痛が出やすくなる

水分が不足して血液の量が減ると

血液濃度が濃くなり、

毛細血管に血液が流れにくくなります。

血液が運ぶ酸素の供給も滞りがちになり、

酸素不足によって首から上のこめかみや

後頭部周辺で痛みを感じやすくなってしまいます。

3.痩せにくくなる

血液の流れが悪くなることはダイエットにも大敵なんです。

流れが悪いということは

代謝不良

栄養供給不足

体脂肪分解ホルモンの供給不全

を引き起こしてしまいます。

体の中で血液の流れが悪い部分の

脂肪は特に落ちにくいということも言われています。

4.むくみがとれない

新しいお水が安定的の体に入ってこない状況では

体は古いお水を体の外に出したがりません。

（体の中には常に一定量の水分が必要なため）

むくみやすいからと言って

水分をとらないのは逆効果なんです･･･

常にお水を飲んで

古い水分を排出できるように

体を慣れさせてあげることが

むくみ緩和の第一歩です。

飲む水分の目安は？？

ダイエットの場合･･･体重×35～40ml

健康維持の場合･･･体重×35ml

を目指していきましょう！

たとえば、

体重50キロの場合は、1.7～2.0L

体重60キロの場合は、2.1～2.4L

になります。

もしいま、

ペットボトル一本くらいしか飲めてない～

っていう人は

ひとまず毎日ペットボトル二本分のお水

を飲めるように意識するところから

はじめてみてはいかがでしょうか(*´◒`*)

水分とるだけで

【肌の調子が整う】

【頭痛が出にくくなる】

【ダイエットの効果がアップ】

【むくみにくくなる】

こんな嬉しい効果が期待できますよ～☆

ぜひお試しくださいね♫

ではまた明日＾＾

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最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人？〜

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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR逢妻駅徒歩８分）

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