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ヘルシーでハリのある胸元をつくる!カンタン・胸のトレーニング

こんばんワン🐾

 

女性トレーナーのマンツーマンダイエット

体重よりも見た目が変わる

パーソナルトレーニングで

"健康的に綺麗に痩せる"

 

Re:Body(リボディ)ダイエットコーチ

安江歩です。

 

今日、朝のミーティングで

4人の女性がZOOMで集まり

「胸元が痩せると老け込むよね〜」

ってお話しが出て、

これはいかんと急遽、胸トレ動画を

ご紹介することにしました! 

 

 

胸も土台は筋肉です。

使っていないとどんどん衰えて

上の方はゲッソリ。。。

下の方は重力に負けて。。。

なんてことになってしまうかも(;_;)

 

 

日常生活で

なかなか使う機会のない胸の筋肉。

 

健康的で若々しい印象を

保ちたい女性は

ぜひとも鍛えてほしい

部分です^^

 

やり方は動画でご紹介しています!

赤、写真、料理/フード、Instagram、投稿-18.png

https://youtu.be/xU9pIkNWADM

(動画を見るにはリンクをクリック)

 

〜胸トレ解説〜

☑️ 体が床に近づくほど難易度が上がります

(最初は壁からスタート!)

 

☑️ 肩甲骨を寄せておくことで

胸への刺激が高まります

(肩を痛めないポイント)

 

☑️ 胸を鍛えることで胸の下垂を

防ぐことができます

(垂れない胸には胸トレ必須)

 

〜回数など〜

フォームをキープして

15回できるようになったら

少しずつ角度をキツくしていきましょう!

目標はナナメ45度で15回3セット!

 

 

ダンベルやマシンを使ったトレーニングが

すぐできないよ〜って方も

おうちにある壁やソファやベッドを使って

胸を鍛えてみませんか?

 

 

GWのお休みで

おうちにいる今がチャーンス☆

 

ではまた明日(*´◒`*)

 

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