【ダイエット中の悩み解決】職場での「お菓子あげる！」攻撃がすごくてなかなかダイエットがはかどりません。。。

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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

ダイエット中の方からよくいただく質問です。

職場での「お菓子あげる！」攻撃がすごくてなかなかダイエットがはかどりません

○女性が多い

○取引先からのいただきものが多い

○みんな仲良し

こんな職場や部署や会社では

「みんなひとつずつ食べてね〜」

といって、定期的にお菓子が回ってきちゃうことありませんか?

私が以前お勤めしていた会社も頂き物がとっても多くて、面倒見の良い先輩がわざわざ1つずつ配ってくれてました。

その時はめちゃくちゃありがたく仕事の合間にいただいてたんですけども、もしダイエット中だったとしたらちょっと困っちゃいませんか？

そんなの、「いらないです」と断ればいい。

そう思う方もいるかもしれませんが、

立場や環境的に断りづらいと言うことも多々あると思います。

特に良かれと思って配ってくれたものをむげにできないのは当然の感情だと思います。

（女性社会はそのへん敏感）

でも、、、

いただいたものを、工夫をせずに食べていたら、いつまでたってもダイエットがはかどらないかもしれません。

（頑張りたいのになと思っていたら、ストレスも溜まってしまうかも）

今日は、

ダイエット中の「お菓子あげるー！」との上手な付き合い方をご紹介したいと思います。

罪悪感感じる必要なし！この３パターンでなんとかしよう

①気心の知れた相手ならダイエットしてることを【素直に言う】

お礼と共にダイエットがんばってることを伝えたら、感謝の気持ちも伝わりますし、もっと良い形で応援してくれるかもしれませんよ。

（差し入れがプロテインになるかも笑）

②なかなか直接言いにくい【上司や先輩】ならひとつだけありがたく頂戴して、食事で調整する。

むげに断って関係が悪くなることが心配ならば1つだけいただいて後はご遠慮できるといいですね。

その後の食事で食べた分のカロリーを差し引きすれば大丈夫！

(だって毎日のことじゃないですし、食べた罪悪感も感じにくい）

③お菓子もらったら運動するぞ！の【サイン】にする

食事から差し引くのではなくて活動量を増やして消費カロリーをアップさせる作戦です。

お菓子をもらったら美味しく食べて運動すればオッケー！

できれば、お菓子もらったらこれをやる！とやるべきことを決めておきましょう。

たとえばお菓子もらって食べた日は…

✔︎ ジムに行って脚トレする

✔︎ おうちトレーニング30分やる　など

状況に合わせて組み合わせて使ってください。

ダイエット中に思い通りにならない事はたくさんあると思います

そんな時でも罪悪感を感じるよりも前に、できることをいっぱいあるから大丈夫！

✔ まわりの人を味方にしたり、

✔ 食べ物のカロリーを知るきっかけにしたり、

✔ 運動するきっかけにしたり、

少しの工夫で、【ダイエットの障害】だと思ってたものが、意外と【レベルアップの足がかり】になるかもしれませんよ。

ちなみに・・・

このブログの写真撮ってるときに、手に持ってるチョコを食べたので

わたしも、いまからトレーニングしてきます～笑

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最後に・・・

 

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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