「そのツライ食事制限」いつまで続けるの？ダイエット初心者さんが【食事制限→リバウンド】から解放されるために知っておいてほしいこと
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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
リバウンドの元にもなるかも知れない！
ダイエット初心者さんがツライ食事制限→リバウンドループから解放されるために知っておい
ダイエットと聞いて、多くの人がまず最初に思い浮かぶのは『食事制限』ではないでしょうか？
「ダイエットしたいけど食事制限がね〜」
「ダイエット食ってサラダチキンだけ？」
「食事制限したくないからダイエットむり」
こんなセリフをよく耳にします。
そんなときわたしは、
（ボディコンテスト選手とかアスリートではない一般女性が、
って心の中で思っています。
たしかに、カラダを変えたいときに食事を変えることってとっても重要です！
でもそれは制限ではなくてコントロールが重要って意味なんです。
食事制限って聞くと
ツライ・ガマン・少ない・楽しくない
こんなイメージありますよね。
でも、
食事って一生付き合っていくものだから、
なるべく美味しく食べたいし、
その時の目的に合わせてコントロールしていくものだと思っていま
例えば・・・
✔ ダイエットしたいなら、食べて痩せる食事
✔ 体質改善したいなら、今の自分に足りない栄養素を補った食事
✔ 美肌になりたいなら肌にいい食材を使った食事
でも、ダイエットも体質改善も美肌
全部に共通するのは、
選んで食べること＝コントロールすることなんですよね。
（決して食べないことやツライ制限ではないんです〜）
さらに、、、
食事を【制限】すると…
その制限が大きければ大きいほど、反動も大きくなって後から自分に
（リバウンド・・・）
だから、、
リバウンドなしの健康的なダイエットしたいとき、
食事は【制限】じゃなくて【コントロール】することがおすすめなんです。
食事をコントロールするには、
この2つを押さえておくことがとっても大切だと感じています。
①自分のなりたいカラダになるための食事の知識
たとえば、、、
筋肉をつけるときと
体脂肪落とす時では
選ぶべき食材が違います。
あなたがなりたいカラダになるためにとったほうがいい食事をご存知ですか？
②自分が無理なく続けられるペース配分
お肌のターンオーバーが1ヶ月かかるように、ちゃんと見た目が変わるくらいのカラダの変化ってゆっくり訪れる
変化が出る前に挫折してしまうような、無理なペース配分しちゃってませんか？
ダイエット初心者さんが食事制限から解放されるために知っておい
✔︎ なりたいカラダになるための食事の知識を身につけましょう
✔︎ ライフスタイルを考慮した自分のペースでダイエットしましょう
ダイエットってやり方さえ間違えなければ
苦しい・ツライ・楽しくないより
意外とダイジョウブ・ツラくない・カラダ変わって嬉しい
こんな気持ちになれるものだと思っています。
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最後に・・・
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