【32歳以上の方必見】 もう「おばさんみたい…」なんて言わせない！ 実年齢よりも若く見える最強テクニック～解決法～

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

「おばさんみたい…」って言われない！実年齢よりも若く見えるための最強テクニック

年齢を感じさせる原因はたくさんありますが

中でも最も無意識におばさんみを感じさせるもの…

それは…

【たるみ】です。

ふっくらしていても

張りがあれば若々しく女性らしく、健康的で魅力的に見えるのですが、

痩せていても

張りがなくて重力に負けて、たるみが目立つ状態では

実年齢よりも老けてみられてしまうかも。

・

今日はそんな大人の女性を悩ませる

①【たるみの真実】←過去記事はこちらをクリック

②【たるみをなんとかするための方法】のうち

本日はいよいよ解決法をご紹介！

原因をまだ見てないよ～って方は、過去記事の原因と年代別の悩みについてもチェックしてみてくださいね。

たるみに効果的！かつスグできる解決策

①運動（筋トレ）

②栄養

③紫外線ケア

方法としてはこの３つがスタメン選手。

では詳しくご説明していきますね。

なんで筋トレするとたるみが改善するの？

有酸素運動ではなく、筋トレをすることで『成長ホルモン』が分泌されるからなんです！

ターンオーバー、細胞の生まれ変わり、筋肉合成、体脂肪分解などの若返り・引き締めに欠かせない成長ホルモン。

年を重ねると徐々に分泌が少なくなってしまうのですが・・・

じつはコレ、筋トレによる刺激で分泌を促進することができるんです！

成長ホルモンを通常以上に獲得するには

・ホルモン注射

・筋トレによるカラダを再生させろ！という脳の刺激

が有効。

ホルモン注射は副作用のこととか考えると病気とかじゃ無い限り、安全性にちょっと難あり。

筋トレは安全かつ自力で成長ホルモン分泌を促せる方法なんですよ～

（しかも無料！）

さらに筋トレすることで

✔ 成長ホルモン分泌が促進されて

✔ コラーゲンの合成力が高まったり

✔ 血行促進効果で血液循環をよくして栄養を行き渡らせる

・

そうすると・・・

カラダの内側からの作用で

年齢よりも若く見える引き上がったカラダにしてくれるのです。

20歳前後をピークに分泌量は徐々に減少ので、

特に生活を変えなければたるみが進行していくのは必然ですね。

（ああ無情）

栄養ってたるみに関係するの？

めちゃくちゃ関係あります！

引き上がったカラダのポイントであるコラーゲンと筋肉。

✔ その材料となる「タンパク質」をしっかり補うこと

糖化の原因となる

✔ 過剰な糖質摂取を控えること

でハリがありくすみのないお肌に近づくのはもちろん

引き上がったカラダに近づきます。

さらに

糖質を控えると健康的だし、痩せやすいと言う嬉しい副産物もあるんですよ～。

（糖質や栄養をコントロールしてると痩せるだけじゃなくて肌もきれいになるっていうのはこんなカラクリがあったんですね）

なによりもまず大切なケアはコレ

なんといっても紫外線対策！

肌の老化の原因のナンバーワンは紫外線です。

（光老化と言います）

びっくりですよね年齢じゃないんです。

なのでエステに行ったり、高い化粧品使うのは、紫外線対策をしてからの話。

紫外線に対するストレス度合いや回復率は人によって異なります。

もしも受けたダメージを回復しにくい体質だったら紫外線ケアは人よりも入念に行う必要がありますし、なるべく紫外線に当たらない努力も必要になりますね。

(自分の体質を知りたい方はDNA遺伝子検査がお勧めです)

DNA遺伝子検査に関する情報はコチラ
▼
【DNA遺伝子検査】なんで検査を受けると『もっと素敵になれるイメージ』が沸いてきて楽しくなるの！？

・

たるみを改善して実年齢よりも若く見える・引き上がったお肌やカラダのために

例えるなら

カラダを構成するいろんな材料をつくるのに工場があると想像してください。
（その名も、カラダツクル工場）

・

この工場では日々

コラーゲンを作ったり、細胞を生まれ変わらせたり、カラダの老廃物を排出したりと

生きていくために、そして綺麗なカラダをつくるために必要なことをしています。

・

でも工場は年を重ねる度に老朽化が進んで生産性が落ちていきます。
（たるみ発生やターンオーバーの遅れ）

老朽化した工場では・・・

機械が古くなって製品のクオリティが落ちていくし、

人員補給しないと、リタイアする作業員も増えてどんどん生産のスピードも遅くなってしまいます。

でもご紹介した３つの解決策を取り入れたらどうなるでしょう？

筋トレ→若手の作業員補充
（キビキビ動いて生産性アップ）

たんぱく質などの栄養→材料の供給
（材料がないとどんだけすごい作業員も製品は作れない）

紫外線対策などのケア→工場を雨風から守る屋根
（工場の中に雨が降りこんだら機械痛みやすくなってしまう）

それぞれの役割はこんな感じのイメージです。

・

この３つをした上で

エステ（機械の油差し）や自分に合った肌ケアアイテム（作業員へのボーナス）などを取り入れたら・・・

最高にコスパいいですよね～

工場（カラダの中）の基本環境を整えることがいかに重要で

たるみをなんとかするために必要か、なんとなくイメージ沸いてきましたか？

おすすめたるみ解消策

さいごに・・・

わたしが普段気をつけてることは、

筋トレ×たんぱく質×日焼け止め

です！

これがたるみを防いで、カラダを引き上げるための

絶対欠かせない３つのポイントって思います。

シンプル！！

今年で35歳になりますが、

たるみに負けずに頑張りたいと思います！

そして・・・

実年齢よりも若く見える

健康的でハリのある女性を

これからも密かに量産していきたいともくろんでおります笑

・

・

カラダ・ココロ・食事を整え

一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエット

無料カウンセリングは満員御礼となりました。
（次回募集は8/10を予定しております）

▼

▼

最後に・・・

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

☆2020年３月14日GRAND OPEN ☆

愛知県刈谷市宝町4丁目2-25

JR逢妻駅徒歩８分・マンツーマン・プライベート空間・駐車場あり・完全予約制

＃パーソナルトレーニング　＃ダイエット　＃整体　#オンライン

▼最新情報はＳＮＳが最速です（アイコンをタップしてぜひチェックしてみてください）