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女性の下っ腹がぽっこりする理由と解決方法1

こんにちは(^_^)

3ヶ月でダイエットから卒業!

カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body(リボディ)ダイエットコーチ 安江歩です。

 

夏です!一年で一番薄着の季節が到来しました。

今日は女性の体型でのお悩みベスト5に入ると思われる『ぽっこり下っ腹』についてです!

あなたがもし、ぽっこり下っ腹でお悩みなら、その下っ腹の原因について考えた事はありますか?

太ったから?姿勢が悪いから?産後だから?

ぽっこり下っ腹→すっきりお腹にしたい!と思っているなら、まずはあなた下っ腹がどうしてぽっこりしているのか『原因』を知ることがとても大切です。

 

 

女性によくあるぽっこり下っ腹の原因

1.骨盤の歪みや姿勢が原因のぽっこり下っ腹

2.食べ過ぎや便秘による消化・排泄不良からおこるぽっこり下っ腹

3.皮下脂肪や内臓脂肪によるぽっこり下っ腹

主にこの3つが女性によくあるぽっこり下腹の原因です。

 

骨盤の歪みや姿勢が原因のぽっこり下っ腹

骨盤の傾きが前後に傾き過ぎていたり、筋力バランスの乱れや筋肉が弱くなることでお腹をつきだすような筋肉を使わない楽な姿勢がクセになってしまっているような場合、本来のスタイルよりも下っ腹が出ているように見えてしまいます。

 

食べ過ぎや便秘による消化・排泄不良からおこるぽっこり下っ腹

いつもお腹ぱんぱんになるくらいたくさんの量を食べている、消化吸収能力が落ちている、便秘がち、こんな人は食べ物の消化や便の排泄がうまくできない可能性があります。

お腹いっぱいまで食べ過ぎてしまう状態が続くと、満腹中枢の働きが鈍くなり、いつもたくさんの量を食べないと満足できなくなってしまうので、いつもお腹が張っている(へこまない)という状態になりやすいです。

また、食物繊維・ビタミン・ミネラル・水分など代謝に不可欠な栄養が不足したり、ストレスなどによる自律神経の乱れによって腸の蠕動活動が悪くなってしまうと便秘がちになり特に下っ腹がいつもスッキリせずに張っている・・・ということも原因として考えられます。

 

 

皮下脂肪や内臓脂肪によるぽっこり下っ腹

体脂肪(皮下脂肪・内臓脂肪)が増加すると当然のことながらお腹がぽっこりプヨプヨしてきます。

体脂肪が増加する原因としては・・・

摂取カロリーが消費カロリーをオーバーした状態が続いた。

(たとえば・・・就職して学生の時より動く量が減ったのに、食べる量が変わらない。会社のお付き合いが増えたり、夜遅い時間の食事が多くなった)

妊娠・出産による活動量の低下で筋力が落ち、基礎代謝が低下した。

(たとえば・・・産後何カ月も経つのに体型が戻らない)

運動習慣がほとんどなく、年を重ねていくごとに筋肉が落ちていき、基礎代謝が低下した。

女性は25歳を過ぎたころから、使わない筋肉はどんどん分解されていってしまいます・・・涙

(たちえば・・・30歳を過ぎたころから体重は変わらないのに体型が崩れてきた。いままで食べても太らなかったのに、太り始めてからダイエットしたけど全然減らない)

などがあげられます。

 

 

解決するには原因を知ろう

どうでしたか?

あなたに当てはまるものはありましたか?

お腹がぽっこりした原因によって、解決方法も大きく異なってきます。

正しい解決方法を行うためには『今の自分の体を確認』し『生活習慣を振り返って』『自分の現状を知る』ことがとても重要です。

そして、これが最初の1歩です。

原因を知らずに解決方法を探しても、【がんばっているのに変化がない・・】という悲しい結果になってしまう可能性も・・・(+o+)

そうならないために、

『今の自分の体を確認』『生活習慣を振り返える』『自分の現状を知る』

ここからはじめてみましょう(^O^)

では【ぽっこり下っ腹】を☆スッキリお腹☆へする方法をお楽しみに~☆

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最後に・・・

 

Re:BodyLab(リ ボディ ラボ)

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コメント

  1. […] 『女性の下腹がぽっこりする理由と解決方法1』であなたの下腹がぽっこりしてしまう理由は分かりましたか? […]

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