お尻をあげる尻トレ☆ヒップスラストを詳しく紹介！

2017.02.11. ダイエット, トレーニングコメントなし

こんにちは～(*^ｖ^*)

女性を外見からも内側からも輝く健康美へ導く『Ｂ３美脚美尻アドバイザー』の安江歩（やすえあゆみ）です。

今日はおすすめ尻トレヒップスラストをもっと詳しくご紹介します！

☆お尻を上げたい　☆お尻の広がりを何とかしたい　

こんなお悩みを持つ方に、自宅でもできる尻トレ『ヒップスラスト』がめっちゃ効きますよ～(^o^)丿

■やり方■

１．椅子やベンチなどに背中をあてて床と体を平行にします。

（脚と床が９０度くらいになるポジション）

２．お尻をゆっくり下げていく。

３．お尻がストレッチされていると感じるくらいお尻が下がったらお尻を締めながら腰を持ち上げていきます。

（初めはオモリなしからはじめましょう）

４．床と体が平行になるまで持ち上げましょう！

座る姿勢が多い仕事や立ち仕事など動かない姿勢が続く方は、お尻の筋肉が弱くなっている傾向があります。

お尻の筋肉が弱化すると、

骨盤の歪み・O脚・垂れ尻・広がり尻など嬉しくない事がいっぱい・・・

このヒップスラストは美脚美尻トレーニングでも実際にクライアントさんに指導しているトレーニングです☆

なかなかお尻の筋肉が意識できないという方でも刺激を感じられるものです。

おうちでも椅子などがあればできますので、ぜひお試しください(^O^)♪

※トレーニングして腰が痛い！脚の付け根に違和感がある！という方はすでに骨盤の歪みがある場合がありますので、無理はしないでくださいね。

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女性専用✿B3美脚美尻トレーニング

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