脚が太くなる原因を放置しないで…夏のむくみを今すぐ解消する方法３選

こんばんは＾＾

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女性パーソナルトレーナーの

マンツーマン指導

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カラダ・ココロ・食事を整え

女性を健康的な美しさへ導く

Re:Body Lab（リボディラボ）

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安江歩です。

部活感のあるこのジャージが

最近にお気に入りです＾＾

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夏なのに脚がむくんで

全身のめぐりが悪い感じがする

こんなお悩みを感じている女性が

多いようです。

（大変だぁぁ！）

今日は夏のむくみを今すぐ解消する

方法を３つ選んでお届けしますね。

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こんな状況に心当たりのある方は

今日のブログを熟読してくださいませ！

✔︎ 朝起きた時に

脚のだるさやむくみを感じる

✔︎ 脚の裏やふくらはぎに

ぎゅーっと締め付けられるような

圧迫感をよく感じる

✔︎ よく脚をつる

まずは

夏のむくみの原因を

確認しましょう！

▼

▼

☑️ エアコン冷えによる血行不良

☑️ ミネラルが不足することによる排出力低下

この２つから引き起こされることが多いと感じます。

職場がエアコンガンガン効いてて

どうしようもないんです〜って方も

今日からできる対策を知って

夏のむくみ解消してみてくださいね。

今日からできる夏のむくみ対策３選

①　エプソムソルト浴

マグネシウムを溶かしたお風呂に

15分浸かるだけで

翌朝の足の疲れがスッキリします！

（▲コストコや通販でも購入可能です）

② 軽い全身運動

血行促進のためには

激しいトレーニングじゃなくても大丈夫！

軽い全身運動から

１日をスタートすると

体の冷えを感じにくくなりますよ

（少し息が切れるくらいの運動でOK）

③ 着圧ソックスやストッキング

立ち仕事や座り仕事など

長時間同じ姿勢でいる方は

そもそも滞らせない対策も有効です

（くるぶしソックスから着圧のロングソックスに変えて脚の疲れが軽減されたって方もいますよ）

いかがでしたでしょうか？

今すぐできる対策を３つ

ご紹介させていただきました。

全て同時進行でもいいのですが、

自分に合っているものを見極め、

習慣にするには・・・

まず１つを試してみるのがおすすめです。

なぜなら、

１つの方法があっていると感じたら

歯磨きレベルまで習慣にしてしまって

次を試せば、

無理なく身につきやすいから。

逆に合ってないなって思ったら

その方法はすっぱりやめて、

次を試せばいいのです。

ちなみにわたしは

３つを全て習慣にしましたので

脚のつりやむくみ感を

あまり感じずに過ごせています。

ぜひ、

むくみを感じない習慣を

余分な時間やお金をかけずに

自分に合った方法として

最速で手に入れてくださいね(*´◒`*)

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最後に・・・

 

〜安江歩ってどんな人？〜

2020年マイストーリー
独立起業、直後にコロナ禍…一心不乱に駆け抜けたお話です
今が苦しくてもなんとかしたいそんなあなたへエールを！
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安江歩が会社員から
パーソナルトレーナーになるまで
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わたしもダイエットに悩む女性に
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「自分を諦めたくない！綺麗になって人生を楽しみたい！」
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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR逢妻駅徒歩８分）

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