頑張る女性の「ツラくていったーいその”むくみ脚”スッキリさせられる3分間トレーニング伝授します!
こんばんは!
リボディダイエットコーチの
安江歩です♪
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体と自信を手に入れるリボディダイエット
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3月10日の一般募集はできないかも…です。
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仕事頑張って評価されても、
脚がゾウみたいにむくんでいたら…
それってちょっと悲しくない?
と私は思ってしまうわけですよ。
今年に入ってから参加している
朝の起業家ミーティング
5:30から始まり、
記録をつけ終えるのが体体8時
その後も
レッスンの準備や
企画を考えたり…
なんやかんやで
デスクにいる時間が長くなりました。
お客様のレッスンの時は
体動かしているからいいんですけど
座りが長くなったせいか
数年ぶりのむくみを感じ、
脚が…イタイ…
そんな時に
たった1分×3セットで
脚が超絶軽くなった
トレーニングを発見‼︎
早速、ご紹介させていただきますね〜
(言いたくてうずうず…)
BFR×持続刺激!
トータル3分で
下半身の血流を
解放するトレーニング!
私がすごく効果を感じたトレーニングは
ヒップスラスト×ゴムバンド
&BFRトレーニングベルト
です。
(長いな〜)
ヒップスラストは、
脚を太くしないでお尻を鍛える
トレーニング
(椅子があれば基本はできる)
ゴムバンドは、
輪っかになっている
トレーニング用ゴムバンド
(通販やホームセンターで激安で売ってます)
BFRトレーニングベルトは
私がお勧めしている
トレーニングアイテム
(これは持っている人だけ)
これを同時に行うことで
ちょっと気分が落ち込むくらいの
辛くて痛いむくみが無くなりました。
ヒップスラストの参考動画
貼っておきますね〜
(動画の中では重りを使っていますが、ゴムバンドとBFRトレーニングベルトを使うので、重りはなくても大丈夫!)
▼
https://www.instagram.com/p/CFW-PRoBVeO/?igshid=eeqbpqps5owh
むくみ退治
トレーニングのやり方
動画のトレーニングをするときに、
ゴムバンドを膝の上につけて、
ゴムバンドを引き伸ばしながら、
(BFRトレーニングベルトは持ってる方だけ巻いてね)
15回〜20回×3セット
やってみてくださいね〜!
一瞬で脚がスッキリしてびっくりしました〜笑
メルマガ読者様限定情報
今日は
メルマガ読者様にプレゼントがあります‼︎
InstagramやSNSには載せていない
セルフパーソナルトレーニングプラン
限定動画
「お尻が上がるし
キュッと引き締まる
ヒップスラスト徹底解説動画」
を特別に公開します^^
何が違うかというと・・・
トレーニングのやり方を
もっーーーと詳しく
テロップとナレーションで入れたんです‼︎
▼
【ヒップスラスト】
(リンクはメルマガに貼っておきますね)
むくみを解消しながら
裏ではヒップアップも叶えちゃう
このトレーニング。
ぜひ1セット1分を3セット、
トータル3分やってみてくださいね(^○^)
PS.わたしのお客様へ
ゴムバンドおすすめ教えてほし〜!
BFRトレーニングベルト気になるよ〜!
BFRトレーニングベルト持ってるけどもっと使い倒したい〜!
って方は、直接LINEくださいまし♪
毎日の脚のむくみを退治して
脚がゾウみたいになる前に
なんとかしたーーーい!
という女性に受け取ってもらえたら嬉しいです。
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