【４５歳以降の女性へ】痩せたあとの”たるみ”は絶対にイヤ！たるみにくい引き締めダイエットとは？

こんばんワン🐾

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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ
安江歩です。

ダイエットに年齢は
関係ないです‼︎

と言われるものの

20代・30代前半までは通用していた
ダイエット方法がいきなり通用しなくなるのが４５歳以降です。

なぜ４５歳以降かというと
４５歳を目安に

ホルモンバランスが変わり始め
代謝も低下するから

☑️ 太りやすくなる

☑️ 不調を感じやすくなる

☑️ 肌のたるみを感じやすくなる

といった女性特有の症状を感じ始める方が多くいらっしゃいます。

（いわゆる更年期症状は４５歳〜５５歳に起こりやすい）

そんなこと言ったて、
４０代後半から５０代って

✔︎ お子さんが手を離れた
✔︎ キャリアを積んで余裕が生まれた

こんなふうに

今までは我慢していた
自分の”自由時間”が
ようやく手入る

まさに
女性の第二の人生の始まり
だと思っています。

・今まで頑張ってきた自分へのご褒美

・まだまだわたしこんなもんじゃないと一念発起

・年齢とともに下がってきた体を
　なんとかして年齢よりも若返らせたい

こんな志高い女性が
まず最初に行うのは

自分磨き

ではないでしょうか？

そんな自分磨きの代表といえば…

そう、ダイエットです。

でもこのダイエット、、、

がむしゃらにやれば
なんとなく痩せていた20代30代の頃と

同じ方法は取らないでくださいね。

年齢とともに、
悲しいかな、
体の機能は低下しています。

（３５歳のわたしですら感じるのですから・・・）

４５歳以上の女性が
ダイエットを頑張るときに

本当に気をつけてほしい
ポイントは３つ

⒈たるみ

⒉筋力低下

⒊ケガ

もうちょっと詳しくご説明しますね＾＾

４５を過ぎて、短期爆やせを選ぶと、痩せたあとの自分にがっかり…なんてことに

ダイエットをする上で
とっても避けたいのは
たるみではないでしょうか？

たるみの正体は、

皮の中身（脂肪や筋肉）が
皮の再生スピードよりも
早く抜けすぎてしまうことです。

急激なダイエット（短期間に爆痩せ）
を選んでしまうと

痩せたはずなんだけど、
なんか見た目が全然良くない…

こんなことになりかねません。

筋力低下は
好きなときに好きな場所へ行く
自由な人生をあなたから奪います

栄養を考えていない食事制限だけで
ダイエットをしてしまうと
確かに体重は減ると思います。

でもその減った体重の正体について
考えたことはありますか？

栄養を考えない食事制限で
減らすことができるのは、
体の中の便や水分や筋肉なんです。

せっかく頑張って食事を減らしたのに、
落ちた体重＝筋肉だったら。。。

綺麗になった体で
あなたが本当にやりたかったことが
できなくなってしまうかも。。。

筋力の低下ってそれだけ深刻なんですよ。

回復力が落ちている現実…
いつの間にかできた青あざが
なかなか治らない

はい、これはわたしも感じます泣

いつできたのかわからないあざが
成長期に比べて全然治らない〜！

ということは、
日々の疲労はきちんととってあげないと
大人女性は回復までに少し時間がかかるということ。

さらに筋トレは筋肉に刺激を与えて、
筋肉の合成（成長）を促しますので、
自分のペースを崩すと
怪我をしてしまう可能性も０ではない。

・頑張りたいのに、痛くてできない

・綺麗になりたいのに、
トレーニングしばらくお休みしないといけない

自分のペースや体力に合わせないとこんなことになりかねません。

第二の人生を謳歌するために
自分磨きをもくろむ
４５歳以上の志の高い女性へ。

ダイエットは何歳からでも始められます！

わたしのお客様たちが
５０歳を超えてもなお、
ツヤツヤして、ハツラツと若返り続けているのは、

自分のペースと正しい方法で”楽しく”
自分磨きを続けているからなんですよね。

▼30代の友達にお褒めいただくハリ美肌‼︎（50代のお客様）

▼コロナ禍だって元気いっぱい‼︎お見せできないのが残念ですが、こちらの５０代のお客様、気にされていた首のシワがだんだん薄くなってきていて超ハッピー‼︎

わたしは
何歳になっても自分を諦めたくないです。

諦めた瞬間、
きっと自信を失ってしまうから。

年を重ねるごとに、
体の若さは一瞬の輝きなんだと
身をもって実感しています。

そして女性の魅力は
若さや細さだけじゃないと感じています。

わたしが思う魅力的な女性

それは
自分に自信を持っていて、
自分のことを好きって言える女性。

自分を諦めずに、
自分のペースで
前向きな努力をし続ける女性です。

そんな女性の前向きな努力を
ダイエットの専門家として
サポートしたいと思っています。

自分を諦めない女性へ
わたしからのエール！

４５歳以上の女性がダイエットを頑張るときに

本当に気をつけてほしいポイントの
具体的な解決策を

明日２１時

のメルマガでお届けしますね。

健康的に綺麗に痩せたい
大人の女性に受け取っていただけたら嬉しいです。

（若い方は、今後の参考にしてください♪）

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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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