【脱！三日坊主】意思が弱いワタシから、継続できる私になるコツを３つ教えます

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

【脱！三日坊主】意思が弱いワタシから、継続できる私になるコツを３つ教えます

✔︎ いつも三日坊主で終わっちゃう

✔︎ 意思が弱くて続けられない

✔︎ やらなきゃ〜って思ってるのにできない

こうやって思ってる方は意外と多いんです。

それもそのはず、続け方のコツを知らないから。

コツを知らずに頑張ることは、

スリッパで長距離マラソンに挑むようなもの。

早めに気づいて運動靴に履き替えたら

楽に、早く、安全に、ゴールへ行けると思いませんか？

いつまで経っても三日坊主の継続できないフラストレーションを味わいたくない！

でも、なんとか変わりたい！

継続できる自分になりたい！

と思う方はどうぞ次へお進みください。

人が何かを継続するための３つのコツ

コツは大きく分けて３つあります。

①意味

②拘束

③成果

カンタンにご説明しますね！

①意味

人は納得したり、意味を理解してるものを、続けたくなる生き物です。

✔︎ 背中のトレーニングはなんのためにやるの？

あなたが気にしてるブラのはみ肉を落とすため

あとは、姿勢を保つためにも必要なんですよ～

✔︎ 正しい姿勢がどうして必要なの？

姿勢が悪いと痩せても綺麗に見えないよ！

姿勢が整っていないだけでカロリー消費もダウンしちゃいます。

ほかにも

✔︎ よく噛んで食べましょう

✔︎ 睡眠はたくさんとりましょう

こんなことは誰だっていいってわかってるはず･･･

でも誰もやらないのは

それをしたらどうなるのか？

私にとってどんないいことがあるのか？

を知らないから。

やることにひとつずつ意味をもたせて

納得しながら進んでいくと

迷いがなくなり

なんとなくやりたくない…がなくなります。

②拘束

できないことは悪くない！できないことをできないままにすることが、できない自分をつくっている。

✔︎ 1人じゃできない

✔︎ 疲れていたらサボってしまう

✔︎ なんとなくやる気が出ない

こんなことは誰だって思うし、やっちゃうこと。

だけど、よっぽどの事情がなければサボらないことってありませんか？

それは

【人の約束】です。

だれがが自分のために予定を空けて待ってる

この状態でカンタンにサボれる人っていませんよね。

直前までやだなーって思っていても

予約があるから行かないと、、

嫌だと思っていたことも

行ってみたら「行ってよかった」になること

ありませんでしたか？？

できないなら・・・

できるような環境を作ってしまいましょう。

あらかじめ予約を入れることは、

程よい拘束力をあなたに与えてくれますよ。

③成果

やったことに対しての成果を感じられないと、どれだけ情熱をもっていてもけっこうスグに嫌になってしまいます。

だから、

大きな目標をどーーんって抱えるよりも

すぐに達成できる小さな目標を

いっぱい作ることが大切です。

体重5キロ落とすぞー！って

スタートダッシュかけて1週間で燃え尽きるよりも

もちょっと近場からスタートかけて

1週間後に体重0.5キロ落とす

2週間後には1キロ落とす

3週間後にはズボンのウエストに余裕を出す

4週間後には周りの人から痩せた？って言われる

こんなふうに

少し頑張ったら達成できる小分け目標をクリアして

その都度「よっしゃー！」って感じた方が

長続きするものなのですよ〜

最後に、

よくある質問にお答えします。

「どうやったらトレーニングを続けられますか？」

これも①②③を使えば解決できます。

トレーニングを続けた先になにがあるの？

私の人生にどう関わるの？

これをイメージできたら、

トレーニングをやりたいな〜、続けたいな〜って思いつづけられます。

さらに

なんとなくやってる

意味を納得して進んでやる

やってることや過程は同じだったとしても

その後の結果や身につきレベルって

全然違うんですよね。

やることの意味をほんのり理解

↓

やり続けられる環境を用意

↓

あとはひたすらクリアする

↓

↓

遥か彼方に思えていた【なりたい自分】の後ろ姿が徐々に鮮明に見えてきます。

結論

三日坊主は克服できます。

あなたがやりたいと思うかどうか。

やりたいと思ったら行動するかどうか。

さて、あなたはどう行動しますか？

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最後に・・・

 

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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