【挫折回避】やる気出るのは早いけど、挫折するのも早い人へ。その目標の決め方で大丈夫？

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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

昨日夜寝てたら、もものすけ（イヌ）がベッドに入ってきててすごくビックリしました。

引き戸を閉めていたのに自力で開けて入ってきた模様。

普段はそんなことしないのに、怖い夢でも見たのかな？

と思って一緒に寝ようと思ったら、

お尻の穴を顔面に押しつけてくるのですーっとイヌベッドに戻してきました。笑

今日はこんなテーマでお届けします。

やる気出るのは早いけど、挫折するのも早い人へ。その目標の決め方で大丈夫？

～高すぎる目標は身を滅ぼす！モチベーションが続く目標の決め方～

あなたは行動するぞってときに目標決めてますか？

なんとなく始めて着地点がないよりも目標地点があったほうが迷わず進めます。

でも、その目標地点があまりに遠すぎると

実は挫折しやすいんです。

モチベーションを保ち続ける目標の立て方

現実的な小目標をたてて、

予想を超えてクリアしていくこと。

未来を高望みしすぎると

達成できていない今がとっても不幸に感じるんです。

（確実に進んでいるにも関わらず）

ということは、

達成感を感じつつ、

モチベーションも維持できた方が

最終目的地への到着確率は高くなります。

ダイエットで言えば

✔︎ こんなスタイルになりたい

✔︎ こんな服を着て自信を持って歩きたい

✔︎ 腹筋に縦線を入れたい

などなど

願いや希望はどれだけあってもいいものです。

でも、現在いる地点と目標地点との距離が離れすぎているならば、

まず最初は短いスパンで達成できる目標を小分けに作りましょう。

例えば

1ヶ月目…トレーニングと食事の習慣に慣れる

2ヶ月目…ちょっとキツかった服が着れるようになる

3ヶ月目…姿勢や立ち方など日常生活での必須課題をマスターする

4ヶ月目…１サイズ小さい服を着れるようになる

みたいな感じです。

こんな感じで小さな目標をクリアしていくことで

確実な成長やよくなってる実感を感じられます。

そして人はこの成長や達成感を味わうことで次へ向かうモチベーションが高まる生き物です。

大切なのは最終目標へ向かうための道のりでどうやったら心が折れずに進むことができるか。

ペースなんて人それぞれだから

とにかくあきらめないで続けられる方法を選ぶことができるかどうか。

そして、進み続けて

あるときふと立ち止まって

自分の今までの成果や変化を確認してみたら、

過去の自分では想像もできなかった自分と出会えますよ。

ダイエットプログラムのクライアントさんには

自分では気づけない

小さな変化を見える形に変えてお届けしています。

（モチベーションが途切れずに最後まで駆け抜けるコツ）

せっかく頑張るなら・・・

やって良かった！と思える成果を手に入れてくださいね。

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最後に・・・

 

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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