食事でも運動でもない！みんなぜったい毎日やってる【アレ】を見直すだけでカラダが変わりやすくなるってホント！？
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
ここをおろそかにすると美肌もダイエットも効果半減。
意外と重要視されてないけど、じつはめちゃくちゃ大事なコト
それは、、、【睡眠】です。
あなたは、
寝る時の環境についてなにか意識してますか？
わたしはめちゃくちゃ意識してます！
なぜって、、
睡眠の質がわるくなると
✔︎ ダイエット効果でにくい
✔︎ 化粧ノリが悪い
✔︎ 次の日の動きが鈍くなる（仕事効率下がる）
✔︎ ストレスたまる
✔ 疲れが抜けない
こんなことを実感するからです。
いままでも、
◎寝る30分前にはスマホ見ない方がいいよ
◎睡眠の質ってとっても大事なんだよ
ってゆうのは知ってました。
そうは言っても、、、
イマイチ睡眠についての重要性ってピンときてない部分がありました。
（気力で乗り切れた若い時は、あんまり真剣に試したこともなかったんですけどね笑）
なんで睡眠の質を良くするのがダイエットに効果的なの？
人は寝ているときに、
✔︎ 細胞の生まれ変わりが活発に起こる(新陳代謝)
✔︎ 体脂肪を分解するホルモンが出る
✔︎ 脳が休息をとっている
こんなことが体の中では起こっています！
そんなカラダとココロのメンテナンス時間である睡眠を、適当に考え
わたしが実践した「寝る時の環境の変え方」
【before】いままでの生活
・寝る直前までスマホをいじくる
・YouTube見ながら寝落ち
↓
【after】いまの生活
・寝る前30分前にスマホやめる
・無音又はリラックスミュージックを聴きながら寝る
寝方を変えてまず実感したのは、
朝、めざましが鳴る前に勝手に起きれるようになりました。
今までは目覚まし8個かけて、全部スヌーズつけて、
この習慣に変えてから目覚ましが鳴る前にすっと目が覚めるタイミ
さらには、、、
化粧ノリもよくなったし、日中に眠くなることも少なくなりました。
そして、体の調子も気分もいい！！
なんでこういう寝方にしたかと言うと・・・
じつは、、、
DNA遺伝子検査で睡眠の遺伝子リスクを知ったからなんです。
そしたら私は寝る前の光(ブルーライト)
そこで、
寝起きとカラダの調子がすごくよくなりました！
こんな不調を感じている方は試し見る価値アリ
あなたはこんな不調を感じていませんか？
✔︎ 毎日ちゃんと寝てるはずなのに目覚めが悪くてすっきりしない
✔︎ ダイエット頑張ってるのにイマイチ変化を感じないなぁ
✔︎ スキンケア念入りにしてるのに化粧ノリがよくならない
✔︎ 毎日なんとなく疲れが取れずに気分が沈む
もし、、、
こんなことに心当たりがある方はぜひ寝る前の光の遮断お試しくだ
無音だとなかなか寝付けないかなもって言う方は、
まずは、リラックスミュージック
こんなことから始めてみてもいいと思います。
ちなみに寝る時間は、
人によって個人差があるものの、
７〜8時間コンスタントに寝るのがオススメです。
（特にダイエット中の方は、睡眠時間が少ないだけで痩せにくいのご注意を！）
そんなに寝る時間ないよ〜って方は日中に15分程度のお昼寝をするのもいいですよ。
毎日ぜったいやる睡眠を少しでもよい状態へもっていけたら・・・
寝ているだけで健康美に近づくことができますね！
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☆8/10受付の募集枠は満員御礼となりました。
（次回は9/10募集開始予定です）
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最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
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