男性のダイエット成功例を女性が真似すると大変なことになるかもしれない。

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Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

男性のダイエット成功例を女性が真似すると大変なことになるかもしれない

なんで！？

と思われた方も多いかもしれません。

でも、人間というくくりで共通している部分ならば真似するのはもちろんオッケー！

共通してる部分というのは

運動するとエネルギー使うから動いた方がいいとか

筋肉あったほうが太らないとか

食事は栄養を考えて食べたほうがいい

とかです。

・

でも男性と女性は性別が違います。

当たり前ですよね。

性別が違うと言う事はカラダの構造が違うということです。

男性と女性は別の生き物

男性と女性では、

✔ 体の仕組み（骨格・ホルモン）

✔ メンタル（気持ち）

✔ 脂肪のつき方（内臓脂肪・皮下脂肪）

が全然違うからなんです。

そんな違う生き物が体を変えたい（ダイエット）と思った時

効果的な方法が違うのは当然だと思いませんか？

・

今日は、

ご夫婦で一緒にダイエットしたり、

ダイエットに関して男性と比較することがある環境にいる

女性に知っておいてもらいたいことをお伝えしたいと思います。

違いその１：男性と女性はホルモンの分泌量が違う

その名の通り

男性は男性ホルモンが多く

女性は女性ホルモンが多く

体の中に存在します。

・

そのおかげで男性は男性らしい体つき

女性は女性らしい体つきになっています。

・

ホルモンの役割を簡単にご説明すると

男性ホルモン

筋肉をつけたりやる気を出したりする

女性ホルモン

柔らかくしなかやな体を作ったり妊娠するために必要

・

そして結構重要な違い

女性はホルモンの量が大きく変化します。（生理）

そのおかげで生理が来たり妊娠の準備をしたりすることができるんですけども

ホルモンの量が男性と比べて変化しやすいと言う面もあります

いわゆるホルモンバランスと言うやつですね。

・

これが乱れてしまうと、

生理が止まったり

体調不良を起こしやすくなったり

ダイエットのみならず

日常生活にも支障をきたしてしまう

よくないことがあります。

さらに、

女性は男性に比べて

外からの影響(ストレスや栄養不足)でホルモンバランスが乱れやすい。

・

なので、

極端な食事制限

ストレスの多い状況

の影響を受けて

ホルモンバランスが乱れると

体は変化を止めてしまいます。

・

体の変化が止まるだけならまだしも

乱れたホルモンバランスを整えるために

また時間をかけてリカバリーをしないといけません。
（どんどん理想の体から遠ざかってしまう）

・

すなわち女性のダイエットには男性よりの繊細にホルモンバランスを乱れさせないような工夫が必要なんです。

違いその２：メンタル(痛みに対する感じ方)が違う

女性は本来痛みに強い生き物です。

でも痛みに対する感じ方が男性違うことが多いんです。

受ける痛みについては耐えられるんですけども

なるべくその痛みを受けないようにする特徴があります。

（危機回避能力が高い）

（女性は男性に比べて力が弱いので、そもそも危険なところには行かないことで身を守る）

・

なので、

効果があるからといって

過度なトレーニングや

自分を追い込むことを繰り返してしまうと

ダイエットやトレーニングに対する恐怖心や拒絶反応が芽生えて

せっかく体を変えるためにやっている良い習慣を遠ざけてしまいます。

・

すなわち女性のダイエット(トレーニング)には根性論ではなく、気持ちを確認しながら無理をしすぎないということが大切になります。

違いその３：男性と女性ではつく脂肪の種類が違う

体につく脂肪には大きく分けて２種類あります。

✔ 内臓脂肪：お腹周りに蓄積されてエネルギーに変わるのが早い

✔ 皮下脂肪：全身(女性は子宮周り)に多く蓄積される傾向

・

男性は比較的内臓脂肪がつきやすく

女性は皮下脂肪がつきやすい

という特徴があります。

・

なので男性で太ってしまった人を見ると

手足は細いけどお腹ぽっこり出ている

こんな人を結構目にします。

女性の場合は基本的に

全身と

脂肪ポケット(お尻・腰上・太もも・太ももの外側・二の腕・胸)

に脂肪がつきやすい傾向があります。

男性がダイエットすると

エネルギーになりやすい内臓脂肪が燃えて

比較的早く体重が落ちたりお腹がへこんだりするケースが多いです。

・

しかしながら、女性の場合は

皮下脂肪が燃えるまでに時間がかかるため変化はゆっくり出る場合が多いです。

(急激な体重の減少は脂肪ではなくて筋肉が落ちるケースが多いことがわかります）

・

すなわち、男性と女性では体脂肪の落ち方がそもそも違うの比較すること自体がナンセンス。

男性と比較しないほうがいいと言った本当の理由

それは、、、

同じことをしてても変化の出方に大きな差が出るから

彼はどんどん痩せてるのに自分は・・・

そんなふうに不安に思って

自分のペースを乱してしまうと

結局のところ

無理な方法に飛びつきたくなり

ダイエットに失敗。。

ここが一番気をつけたいところです！

男性と女性は

✔ 脂肪のつき方

✔ ダイエット（トレーニング）のやり方

✔ 体の変化スピード

これらがかなり違います

これをすこし知っておいてもらうだけで

余計な比較をせずに

自分の変化とだけ向き合って

ペースを乱さずに

確実なダイエット成功のルートに乗ってもらえたらいいなと思っています。

・

たまにいらっしゃるのは、

ご夫婦でダイエットしていて

旦那さんの方がみるみる痩せるのに

自分は痩せなくて悩んでしまってるって言う方

でも、、、

そんな方には先ほどご説明したお話をして

そもそも違う生き物なんだよって知ってもらうと

焦ることなく安心して自分のダイエットに戻ることができます。

近くで見ている分

もどかしい気持ちにはなってしまうかも知れませんが

最終的に自分の理想の体に近づければいいと思いませんか？

そのための対戦相手は自分です。

自分のカラダに目を向けて自分ペースでダイエット（体脂肪を落とす）ができることが1番だと思っています。

・

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Re:Body（リボディ）ダイエット

無料カウンセリングは満員御礼となりました。
（次回募集は8/10を予定しております）

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最後に・・・

 

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

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