水分とるだけでキレイになれるってほんと！？

こんにちは＼(^_^)／

あなたを内側から輝く健康的な美しさへ導く！

B3ダイエット/B3style美脚美尻アドバイザー

整体院ＢｏｄｙＲｅｓｅｔの安江歩（やすえあゆみ）です(ᵔᴥᵔ)

夏に向けて体づくりを頑張る女性がますます増えてきてますね～！

B3ダイエット・B3Styleのお申し込みも多くてそろそろ７月の新規枠が定員に達しそうです！

今日は、整体の患者さんにもクライアントさんにもよくお話しする水分のことを＼(^_^)／

水分をとるだけでキレイになれるって知ってますか？

これからの季節、特に女性の方が意識を向けて欲しいのが『水分』です。

整体に来てくださる方、ダイエットに来てくださる方、いろんな方のお話を聞いているとみなさん圧倒的にお水を飲む量が少ない(>_<)

トイレが近くなって困るから

もともと水を飲む習慣がない

のどが渇かない

などなど飲めない理由はたくさんあると思いますが、水を飲む習慣がないあなたも今日からお水をたくさん飲みたくなるはず！

水分が不足するとどんなことが体の中で起こるのか？

1.肌が荒れる

水分が不足すると、体の中の血液の量も比例して少なくなります。

そのため血液濃度が濃くなり、栄養を末端の細胞まで運ぶことができにくくなり、栄養が行き渡らなくなってしまいます。

特に顔の血管は細く、水分不足の影響が出やすい部分です。

栄養が行き渡らないと、細胞は元気がなくなりターンオーバー（新陳代謝）も遅れがちに･･･

2.頭痛が出やすくなる

水分が不足して血液の量が減ると血液濃度が濃くなり、毛細血管に血液が流れにくくなると血液が運ぶ酸素の供給も滞りがちになります。

酸素不足によって首から上のこめかみや後頭部周辺で痛みを感じやすくなってしまいます。

3.痩せにくくなる

血液の流れが悪くなることはダイエットにも大敵なんです。

流れが悪いということは代謝不良、栄養供給不足、体脂肪分解ホルモンの供給不全を引き起こしてしまいます。

体の中で血液の流れが悪い部分の脂肪は特に落ちにくいということも言われています。

4.むくみがとれない

新しいお水が安定的の体に入ってこない状況では体は古いお水を体の外に出したがりません。

（体の中には常に一定量の水分が必要なため）

むくみやすいからと言って水分をとらないのは逆効果なんです･･･

常にお水を飲んで古い水分を排出できるように体を慣れさせてあげることがむくみ緩和の第一歩です。

飲む水分の目安は？？

ダイエットの場合･･･体重×35～40ml

健康維持の場合･･･体重×35ml

を目指していきましょう！

たとえば、

体重50キロの場合は、1.7～2.0L

体重60キロの場合は、2.1～2.4L

になります。

もしいま、ペットボトル一本くらいしか飲めてない～(;_;)っていう人はとりあえず毎日ペットボトル二本分のお水を飲めるように意識するところからはじめてみてはいかがでしょうか＼(^_^)／

水分とるだけで【肌の調子が整う】【頭痛が出にくくなる】【ダイエットの効果がアップ】【むくみにくくなる】こんな嬉しい効果が期待できますよ～☆

ぜひお試しあれ＼(^_^)／

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