大豆→イソフラボン？ソイチェックの結果がでました！

こんにちは(^_^)

あなたを内側から輝く健康的な美しさへ導く！B3style美脚美尻アドバイザー

安江歩（やすえあゆみ）です。

先日のブログでご紹介しました『エクオール』が体内で作れているかの検査結果がやってきました～(^o^)

エクオールについてはこちら

安江はエクオール生成ができていたのか！？

できてました～～(^o^)

いっぱいではありませんが、いちおう私の腸内にはエクオールの生産菌が活動しているようです！

わーい♪

エクオール生産レベルを上げたい！どうしたらいいの？

大豆製品を毎日食べる

エクオールが生産できている場合は、大豆製品を毎日食べるようにすることで、ある程度数値が増減することがあるようです。

イソフラボンは体内にとどめておくことができないので、毎日少量でもとり続けることが大切です。

腸内細菌を活性化させる

腸内細菌のエサとなる『水溶性の食物繊維』『オリゴ糖』が多く含まれている食品を積極的にとる。

まだまだ研究が進んでいないようですが、どうやら『緑茶』『魚油（オメガ3』をよく食べる人にエクオールが作れる人が多いようです。

エクオールが生産できていない人は大豆を食べても意味ないの？

大豆にはイソフラボン以外にも栄養がたくさん

エクオールを生産できていない場合でもイソフラボンの健康効果を全く受けれていないわけではないようです。

大豆製品を継続的に食べることでエクオール生産菌が増える可能性もあるようです！

大豆にはイソフラボン以外にもタンパク質をはじめ、体によい栄養がたくさん含まれています(^o^)

エクオール産生能力は遺伝するの？

遺伝はしないようです。

腸内細菌によるものなので、食生活や生活環境の似ている家族では似たような腸内環境になる可能性はあるようです。

しかし生活環境が似ていてもひとりひとりが異なるという研究結果もあるようなので、まだわかないことも多いようですね。

まとめ

今回でエクオールの回は終了です。

大豆イソフラボンについていろいろ調べるうちに、大豆製品って女性にとってなかなか優秀な栄養だなって改めて感じました(^o^)

アミノ酸スコアはあまり高くありませんが、多方面によい栄養を含んでいますので、苦手じゃない方は毎日少しでも大豆製品を食事に取り入れることをおすすめします♪

エクオールが作れる体質かどうかチェックしたい方は『ソイチェック』で検査するとネットで検査キットが売ってますよ～☆

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