【週に何回トレーニングする？】カラダを変えるトレーニング頻度ってどのくらい？

こんばんは＾＾

女性パーソナルトレーナーの

マンツーマン指導

カラダ・ココロ・食事を整え

女性を健康的な美しさへ導く

Re:Body Lab（リボディラボ）

安江歩です。

「トレーニングは

　週に何回したらいいの？」

この質問にはいつもこう答えます。

初心者さんが

カラダを変えるなら

週２回がおすすめです。

カラダを保つなら

週１回はしたいところです。

わたしはというと、

週１〜３回の筋トレすることが

多いです。

時間配分は

３０分の時もあれば

９０分の時もあります。

短い時間で回数を増やしたり

時間をとって集中してやったり

自分のできるタイミングで

やりたいだけやるスタイルで

筋トレライフを

楽しんでいます。

トレーニングには

セオリーみたいなものはあるけれど、

このやり方じゃないとダメってことはなくて

一番大切に思っていることは

【やめないこと】だったりします。

頑張れる時も

休みたい時も

軽くやりたい時も

いろんなシーンがあるので、

自分の体と相談しながら

とにかく楽しく続けるには

どうしたらいいかな

って日々試行錯誤しています。

カラダを変えたい

でも

どのくらいやったらいいのか

迷ってしまう

そんな時は

こんなふうに考えてみてください。

自分にとっての必要なボリュームと

自分が楽しく続けられるやり方で

長く続けたもん勝ち！

トレーニングは１５分くらいでも

体脂肪減少に効果があるという

研究結果もあるくらいなので

自分に合った効果の出るやり方は

見つけられるって思っています。

一生自信をもって

自分の体と付き合いたいと思った時、

あなたの体を変えたり、

時には保ったり

体を内側から本当に良い状態へ

連れていってくれるのが

トレーニングです。

自分のペースで楽しく続けられる

トレーニングで体を変えたい方は

Re:Bodyダイエットを

チェックしてみてくださいね。

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Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、
一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

愛知県刈谷市（JR逢妻駅徒歩８分）

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