【骨盤矯正×トレーニング】骨盤矯正の効果を持続させ、さらに下半身・お腹痩せにも効くトレーニング4選
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
骨盤矯正の効果を持続させ、さらに下半身・お腹痩せにも効くトレーニング
昨日のブログで骨盤矯正の役割についてご紹介させていただきました。
（骨盤矯正の役割についてはこちらをクリック▼）
【あるある】骨盤矯正に通い続けてるのにいっこうに痩せる気配がありません
その中で骨盤矯正とトレーニングを組み合わせると下半身・お腹痩せの効果がアップしますよーってお話しをさせてもらいました！
じゃあ、具体的にどんなトレーニングをしたらいいかっていうことを今日はご紹介させていただきたいと思います。
トレーニングする前にお伝えしておきたいこと
骨盤矯正で骨盤を正しい位置に戻せたら、それを維持することがとっても大切。
でも、骨盤矯正を受けてよい状態を実感しても、カラダは長い時間続けていた悪い状態を覚えているんです。
そして、悪い状態にも関わらずそこに戻ろうとしてしまいます。
（だってちゃんと生きてこれたし、わざわざ変わる必要なくない？って思ってしまうんです）
だからこそ！
悪い状態に戻ろうとする間違った感覚をリセットして
『本来の正しい状態を維持する』ことができるようになることが、
骨盤矯正の効果を最大限に発揮して、
さらに下半身痩せ、お腹痩せのためには必要なんです。
○綺麗な姿勢になる
○冷えの改善
も同じくです！
今回ご紹介するトレーニングで、骨盤を正しい状態に維持するための筋肉を鍛えることができます！
人のカラダは良くも悪くも習慣によって変化する
「骨盤矯正受けたらずっとそのままじゃないの？」って思われるかも知れません。
例えば…
痩せたとしても、痩せる前の生活習慣（暴飲暴食や運動しない）に戻したら徐々に太ってしまうし、
生活習慣が乱れて太ってしまっても、心機一転！正しいダイエットしたらちゃんと痩せることも可能！
骨盤の状態も同じで、日常生活によって良くも悪くも変化します。
知らず知らずのうちに作ってしまった日常生活での悪いクセをリセットして骨盤が歪まないようにできたら、、、
下半身・お腹痩せにもめちゃくちゃ効果を発揮します。
逆に言うと、日常でのカラダをゆがめてしまったり、下半身太り・お腹痩せの邪魔をする悪いクセを放置していたら良い変化を実感するまでにめちゃくちゃ時間かかってしまう可能性も・・・
骨盤矯正の効果を持続させ、さらに下半身・お腹痩せにも効くトレーニング4つ
〜厳選！骨盤を正しい状態に維持して下半身・お腹痩せするためにはこの4つを鍛えよう！〜
こんな姿勢の人におすすめ！
骨盤前傾と言われる状態
意識しなくてもこの姿勢になってしまっている方、要注意ですよ～
姿勢に違和感を感じる、下半身・お腹痩せしたいと思っている女性の8割くらいがこの姿勢です。
（安江調べ）
◇特徴
・太ももの前が張り出している
・ポッコリお腹
・腰が反っている
・脚の付け根がたくさん歩くと痛む
・よくつまづく
・便秘
◇狙う筋肉
①太もも裏側
②太もも内側
③お尻
④お腹
この4つの筋肉は骨盤にくっついており先ほどご紹介した
『骨盤前傾』の姿勢になってしまっている方の姿勢やスタイルを崩す原因となっていることが多いです。
トレーニング方法は動画でご紹介しますね〜
※ポイントや注意点も動画の中に（クリックで動画に飛べます）
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トレーニングをする上での注意事項
・痛みがある時は無理しない
・筋肉痛があるときはおやすみする
・水分を取りながら行う
・狙いたい場所に刺激を感じない（他の場所がツライ）ときはフォームを再チェック
・自分のペースでやる（続けられるくらいの頻度や回数）
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「ん〜！イマイチ自分の体のことがよくわからないかも」という方や、
骨盤矯正とパーソナルトレーニングを女性トレーナーからマンツーマンで受けたい方はこちらをチェック
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最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え、一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
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