今更聞けない素朴な質問『筋肉つけたら何にもしなくても勝手に痩せるんだよね？』

3ヶ月でダイエットから卒業！

カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる

Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ　安江歩です。

今更聞けない素朴な質問『筋肉つけたら何にもしなくても勝手に痩せるんだよね？』

「筋肉をつけたい！」というご要望とっても多いですね〜

カウンセリングする中でトレーニングすること目的の一つとして「筋肉つけたい」はトップ3に入っています。
（安江調べ）

そして筋肉つけたいと思ってる方に対して

わたしがする質問

「筋肉つけて、どんなカラダになりたいと思っていますか？」

答えはいろいろ

✔︎ 引き締まったカラダ
✔︎ 年齢重ねてもキビキビ動けるカラダ
✔︎ お子さんといっぱい遊べる疲れ知らずのカラダ
✔︎ 太りにくいカラダ

いいですよね〜

ちゃんとやれば全部叶います！

でももし、方法や考え方がすこし違っていたら…

それってせっかくやったトレーニングや努力の日々が結果として出ないかもしれないんです。

今回はこの中から「筋肉つけたら太りにくいカラダになるの？」についてちょっと深掘りしたいと思います。

筋肉つけたら太りにくいカラダになるは50%正解

50％？？100%じゃないんかい！

100％正解にするにはすこしばかり条件があるからなんです。

筋肉1キロ増えて増加する消費エネルギーは約13キロカロリー

※チョコ一粒30キロカロリーくらいあります

でもこれは安静時なので、実際には30〜50キロカロリーだと言われています。

30〜50キロカロリーだと、
・バナナ約1/3本
・6pチーズ約1個
・スタバのフラペチーノ2口分くらい
になります。

えっ想像してたより少ない？

じゃあ筋肉つけて太りにくいカラダを手に入れるにはどうしたらいいの？

筋肉ついて消費エネルギーが底上げされたらもう一押しがほしいんです。

それは、、

筋肉がついたから今までよりも疲れにくく、たくさん動けるようになった
↓
たくさんカロリー消費するようになった

この行動が太らないカラダには必要なんです。

筋肉ついたからおしまい！

ではなくて、ついた筋肉を使って活動してエネルギーを使えるようになることが大切なんです。

がんばってダイエットしたのに、リバウンドしてしまった。。。

という方の原因の一つとして目標達成したら

『運動や食事の習慣を元に戻してしまう』というものがあります。

元の習慣というのは太っていた時の習慣です。

太っていた時の習慣を続けたらその習慣は徐々にカラダに反映されてしまいます。

筋肉量が一般の女性よりも多いであろう私でもうごかくなくて普通に食べてたら太ります。

むしろ太りやすい体質なので太るスピードは人よりめちゃくちゃ早いです。

筋肉つけて引き締まったカラダになってからも太らないためには

①筋肉ついたら、筋肉少ないカラダよりも太りにくいカラダにはなる！

②でもつけただけで動かなかったら消費エネルギーはあまり増えない（しかも運動をやめれば筋肉は無くなっていく）

③なので、筋肉がついて活動しやすくなった身体でたくさん動けば、よりエネルギーを消費しやすくなって真の太りにくいカラダに近づく。

なんとなく筋肉つけて太りにくいカラダになるためのイメージ湧いてきましたか？？

誤解しないでほしいのは

太りにくいカラダにするためには、筋肉はもちろ、ん必要です！

でもつけるだけじゃなくて、

そこから維持して動かして消費する活動もセットで考えるのが大事なんですね。

でも逆にそれがライフスタイルになったら・・・

一生ダイエットで悩まなくても良くなると思いませんか？

陥りがちな意外と知らない事実

筋肉は使わなければ無くなってしまうものです。何にもしなくてもスタイルキープできたのは、成長期や身体の状態がピークを迎えるハタチ前後まで。（残酷…）

だからこそ、、、

日常生活での活動する意識や筋肉を衰えさせないためにトレーニングが大事。

太らないことも大事だし

引き締まったカラダも目指すけど

なによりも綺麗に年齢を重ねるためには筋肉は絶対無くしちゃいけないものなんです。

ぜひ、トレーニングで必要な筋肉をつけてずっと綺麗なカラダをキープできるライフスタイルを見つけてみてくださいね。

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もし、ひとりでライフスタイル作りに困ったら

女性トレーナーのマンツーマンダイエットレッスンで

一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れましょう。

（次回の無料カウンセリング募集開始は7/10金曜日10:00開始予定です）

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最後に・・・

Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）

3ヶ月でダイエットから3ヶ月でダイエットから卒業！

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