華奢見えを目指す女子必見！首が短い？肩周りがゴツい？鎖骨が行方不明？ それって姿勢が原因かも！？
3ヶ月でダイエットから卒業！
カラダ・ココロ・食事を整え一生リバウンドしないカラダと自信を手に入れる
Re:Body（リボディ）ダイエットコーチ 安江歩です。
首が短い？肩周りがゴツい？鎖骨が行方不明？それって姿勢が原因かも！？
最近のパーソナルトレーニングのオーダーで
✔ フェイスラインすっきりさせたい
✔ 首筋を綺麗に見せたい
✔ 肩周りの肉をなんとかしたい
✔ 鎖骨出したい
こんなお声をよく頂戴します。
デコルテが綺麗だといいですよね～
さらに夏ですもんね〜
目に入りやすいところや
女性らしさを醸し出すところって特に気になりますよね。
フェイスライン・首・肩・鎖骨を綺麗に見せるために必要なのは
一見すると全部に違った原因があると思いますが
これって姿勢が原因であることがめちゃくちゃ多いんです。
たとえば、、、
女性に限らず男性にもよくある良くない姿勢をひとつご紹介します。
チェックポイント
✔ 肩がすくんでいる
✔ 肩が前に入っている
✔ 首が前に
背中を使わない現代の生活を送る中でとても多く見られる姿勢です。
なんでこういう姿勢になっちゃうの？
✔ 日常生活で前
✔ カラダの後ろの筋肉が使われなくて衰えてしまっているから
あとはパソコンの画面を見たりスマホをみたりして顔が自然と前に前
後ろの筋肉を使う習慣が意識をしないとほぼほぼないのが現代生活
前側の筋肉ばかり使って使いすぎの筋肉が緊張して姿勢を乱してし
その1番わかりやすいのがこちらの画像の真ん中の人です。
▲（右の姿勢についての解説はまだ今度）
画像を見てもらうとこんな姿勢の人たまにいるよねって思われると
いろんな原因がある中で、
デコルテまわりのお悩みを感じている方の多くがこんなカラダになっているかも
①肩が本来の位置よりも前に出ている
→肩の肉を前面に持ってくるので肩周りがごつく見える
②首が本来の位置より前に出ている
→首の筋肉が緊張して首顔のリンパの流れが悪くなり、顔がむくみやすくなり、首筋・フェイスラインがだぶつく
③胸の筋肉が緊張して硬くなっている
→鎖骨の上に肉がのり、鎖骨が隠れてしまう
根本的解決策はあるの？
じゃあどうしたらいいかって言うことをお話しです。
パソコンしたりスマホを見たりするのをゼロにはできないので
①緊張しがちな筋肉（首・胸）をほぐす（ストレッチ）
②使われていない後ろ側の筋肉を鍛える（トレーニング）
この二つをセットで行うことがとても大切だと考えています。
（実際にクライアントさんにも同じ説明をしています）
前の筋肉がほぐれて、後ろの筋肉が使えるようになればまっすぐな姿勢を自然に保ちやすくなります。
今日は前側の筋肉をほぐすストレッチと使われていない後ろ側の筋
道具なくても、すぐにできて続けやすい！
根本的に姿勢を正すには
①筋肉のアンバランスを解放する
②弱っている
③本当に正しい姿勢を繰り返し意識する
このスリーステップがとても
パーソナルトレーニングでダイエットしてたはずなのに、
日常生活の姿勢改善も意識が高まって
いつのまにか姿勢もよくなっちゃった！って方続出中です。
見た目年齢も
代謝機能も
第一印象も
スタイルさえも
大きく左右する姿勢について一度見直してみてはいかがでしょうか？
姿勢改善も同時にできちゃう！
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最後に・・・
Re:BodyLab（リ ボディ ラボ）
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