痩せ期と維持期で効率的にダイエット☆女性ホルモンを知り不安を解消しましょう

こんにちは～(*^ｖ^*)

あなたを外見もきれい！内側からも輝く！健康美へ導く『Ｂ３美脚美尻アドバイザー』の安江歩（やすえあゆみ）です。

人間はホルモンの影響で気持ちも体も大きく変化する生き物です。

特に女性は１カ月の中で女性ホルモン周期の影響を大きく受けます。

あなたは１カ月に中で【痩せやすい時期】と【溜め込みやすい時期】があることをご存知ですか？

このことを知っているだけでも、ダイエットやボディメイク・体調管理までを効率よく行うことができるようになります。

また、自分の体に起こることを理解したうえで受け入れる事によって、過剰なストレスを回避し、より一層快適に過ごすことができるようになります。

生理前に起こるイライラや感情が不安定になってしまうことも原因が分かっているのといないのでは心の余裕も違ってくると思いませんか？

そこで今回は、【女性ホルモン】についてご紹介したいと思います。

女性ホルモンには２種類のホルモンが存在しています。

①エストロゲン・・・女性らしさをつくるホルモン

働きは、女性らしい身体（丸みを帯びた体・ツヤのある肌や髪・まつげを伸ばす）を作る。血管を強くし、骨を作る。精神を安定させる。

といった嬉しい作用が代表的です。

もうひとつは

②プロゲステロン・・・妊娠の準備をするホルモン

働きは、子宮の状態を妊娠可能な状態に整える。体温を上げる。

といった妊娠するために必要なホルモンですが、同時に月経前症候群（PMS）の原因を作り出してしまうものでもあります。

これらは、１か月のうちで分泌される周期が決まっています。

・月経期　★生理中

・卵胞期　★エストロゲン優位で最もダイエットに向いている痩せやすい時期

・排卵期　★妊娠準備にとりかかり、プロゲステロンがだんだん優位に

・黄体期　★次の月経開始までプロゲステロンが優位になるため、溜め込み時期に突入

このように女性の体は１か月の中で４つのホルモン周期を繰り返しています。

特に不調が現れやすい黄体期にはなかなかダイエット効果が現れず、イライラしたり不安になったりすることもあるかと思います。

そんなときに、このホルモン周期を知っていたら、次の生理が始まるまで焦らず様子を見てみようかなという気分になれるのではないでしょうか。

がんばってるのに結果が出ないと誰でも不安になりますよね。

その状況から心が不安定になってしまったり、もういいやとあきらめてドカ食いしてしまって、せっかくの努力を本当の意味で台無しにしてしまったら・・・とても残念です。

ですので、自分の体が１か月の中でどのように変化していくのかということを少し意識してみると徐々に自分の法則も見えてきます。

例えばわたしは、生理中～排卵期まで、気分がるんるんでトレーニングも食事管理もけっこうストレスなくがんばれるのですが、排卵期以降はなんとなーく体がだるくなったり、食欲旺盛になったり、便秘になったりやる気がおきなくなることがけっこうあったりします。

なのでそういう時、今日はどうしてもトレーニングやりたくないな～って思ったら、思い切ってトレーニング休んで別の事（デスクワークなど）を中心に行なったりしてます。

もしくは１５分とか時間を短く決めてその中だけ全力出して短時間だけ集中して取り組むするようにしたりと、ストレスになりすぎない方法を日々模索中です。

結局のところ、いいカラダやコンディションを維持しようと思ったらトレーニングも食事管理も一生付き合っていくことが大切だと感じているので、『一瞬』だけ無理してがんばって崩れちゃうよりは自分を嫌いにならないように納得できるものを継続できることが大切だと考えているからです。

（もちろんコンテストに出るとかなってくると話は別ですが・・・(^^ゞ　）

なんでこんな話になったかというと、

健康的な美しさはストレスフルな状態では絶対に実現しないと強く実感したからこそ、

幸せも楽しみも嬉しさもたくさん感じながら、自分のことを好きになれる女性をもっと増やしたいという想いでいっぱいです。

一生付き合う自分という存在をもっと好きになれれば、きっと今より日常が輝くものになりますよ。

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