バストアップ！きれいなデコルテラインを手に入れよう！

2017.02.26. トレーニングコメントなし

こんにちは～(*^ｖ^*)

女性を外見からも内側からも輝く健康美へ導く『Ｂ３美脚美尻アドバイザー』の安江歩（やすえあゆみ）です。

以前フェイスブックで胸トレを中継しました〜(*´◒`*)

女性が胸トレをするメリットは、

◎バストアップ

◎美しいデコルテ

◎肌質向上

などなど

胸を支え形を作る筋肉（大胸筋）を鍛えることで、鎖骨の下からきれいに膨らんだバストや鎖骨のくっきり浮かぶデコルテライン、ツヤツヤのお肌が手に入ります✨

大胸筋は上部・中部・下部と三方向の繊維に分類され、バストアップやデコルテラインに最も影響を与えるのが上部になります。

大胸筋上部を鍛えるためにやったトレーニングは

ダンベルプレス！

ベンチプレスよりもダンベルプレスのほうが可動域が増すためより筋肉に収縮をかけれるため、より筋肉を刺激することができます。

しかも今回は上部のより鎖骨寄りの部分を狙ったフォームでトレーニングを行なったので鎖骨の下が超筋肉痛に…( ^ω^ )

狙ったところに筋肉痛くるとしめしめ✌︎(‘ω’✌︎ )

そして最近筋トレしてる女性が増えてきているようでとっても嬉しいです！

整体の患者さんからも筋トレしてます〜というお話をよく聞きます(*´◒`*)

でも筋トレしてても、なかなか思ったとこに筋肉つかないよー！引き締まらないよ〜！って声もよく聞きます。

さらに体を痛めてしまったりも…。

そういう場合はフォームやチョイスする種目が違ってることもあるので、再確認してみてくださいね。

できればフォームが身につくまではちゃんとトレーナーさんに教えてもらうことをおすすめします。

せっかくトレーニングしても効果出なかったら悲しいので…＿|￣|○

トレーニングやダイエットなんでもそうですが…正しい方法にたどり着くまでに辞めちゃうのはもったいないです！！

正しい方法でしっかり効果をだして、健康的に美しい体を手に入れましょう（╹◡╹）

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